让身体充满健康活力的食物

熙风 2013-09-27 02:00:54

加精

让身体充满健康活力的食物

纤维是维持新陈代谢的关键，吃含有纤维的食物可以加速人的新陈代谢。例如，你进食辣椒素后，新陈代谢能力在三个小时内提高百分之五十，喝杯绿茶，增加热量燃烧，燃烧量量高达百分之四；此外，暗绿色叶子和西红柿都是很好的纤维来源。吃了之后，身体耗费更多热量去消耗它们，因此也有助于消除身体系统内更多的废物和脂肪；喝冰水、绿茶也是同样的清脂高手……小编和大家学会用饮食调节来促进新陈代谢，排除毒素，更加健康。

　　健康进食不会花太多时间。只需选择更好的食物。

　　鱼。我们大多数人已经了解到鱼油的好处，它含有对心脏健康的欧米加-3脂肪酸。鱼油可在鲭鱼，鳟鱼，沙丁鱼，鲱鱼，金枪鱼和鲑鱼中找到，那些对海鲜反感的人，可以服用鱼油胶囊。据发现，吃鱼可以加快你体内热量的燃烧多达400卡路里一天。鱼也富含大量低脂肪和有助肌肉增长的蛋白质（这需要你身体消耗更多热量去消化）。

　　暗绿色叶子的蔬菜。这些包括芝麻菜、糖莴苣、菊苣，羽衣甘蓝，蒲公英蔬菜，羽衣甘蓝，芥菜，和菠菜。它们含有大量的维生素A ，维生素C ，钙和大量的纤维。维生素可抗氧化，并对你身体健康非常有好处。绿色蔬菜中含有丰富的纤维，你身体需要更多的热量来消化纤维，比消化碳水化合物多很了。这就是所谓的热效应——消化食物所需的卡路里有时几乎是食物本身所拥有的卡路里。暗色叶子的食物也包含许多维他命B。其他大部分蔬菜是含大量纤维，低热量，并加快脂肪的燃烧。所以听一下专家的意见，多吃一下菠菜。

　　西红柿。西红柿近来受到许多好评，因为它们含有高浓度的抗氧化剂番茄红素。它已被证明有几个抗癌特性。像暗绿色叶子蔬菜，西红柿也有很好的纤维来源。但西红柿可以长时间来清除脂肪，因为它们也含有柠檬酸，苹果，酸和草酸，它们支持你的身体的肝肾功能，有助于消除你的身体系统内更多的废物和脂肪。

　　粗粮。嗯，你读到目前为止，你也许也了解纤维是维持新陈代谢的关键。谷物是膳食纤维最好的来源。这是源自于认真阅读标签上的成分说明。仔细检查你的面包和谷类的成分列表的，并确保优势的成分是粗粮。

　　辣椒，咖喱，和其他香料。以往你吃特别辣的饭时，有没有感觉你的心跳有点快和你的额头开始出汗？在许多辣椒和其他调味品中都存在辣椒素，它可以激发你的食欲时，也在提高你的代谢能力。事实上，一些研究表明，在你进食辣椒素后，新陈代谢能力在三个小时内提高百分之五十。因此，在吃饭时有一瓶辣的调味剂将会有许多益处。您可以使用辣椒作为添味剂。

　　绿茶。研究人员发现，喝绿茶能够增加热量燃烧高达百分之四。人们认为，这一目标是通过提高新陈代谢率和脂肪氧化率。研究还表明，绿茶可以降低血糖摄入，并能抑制这种酶的缓慢消化，从而提高新陈代谢率其生热作用的性能有足够的说服力，除了提高新陈代谢特性，绿茶含有抗氧化剂和多酚类物质，使其成为一个最健康的饮料的选择了。

　　请记住，一个良好的睡眠，甚至更小，均衡饮食也可以是你新陈代谢的最好朋友。而且最有利于你新陈代谢的是锻炼身体。此外，研究发现压力产生皮质醇，抑制新陈代谢的一种固醇，所以请尽量放松，吃一个蓝莓。或一条鱼！

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