[CSDN首发]健康地奋斗着——程序员自己的养生书

[中医程序猿]

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《健康地奋斗着——程序员自己的养生书》作者：中医程序猿


前言
我活着，没什么了不起的活着，既不富也不贵，每天为养家糊口而劳碌；我活着，跌跌撞撞的活着，从小体弱多病，几次从鬼门关闯过，靠自己调养，至今基本健康；我活着，充满幸福感的活着，我三十大几才要的孩子，媳妇也三十大几，而且素体虚弱，然而我们的宝宝很健康，初生儿健康评分满分，我们给了他一个好的开始，为此我很自豪。

接下来，我需要尽力为宝宝缔造一个好的未来。首先，我需要保持健康。然而，作为一名程序员，保持健康不是那么容易的。程序员，一个苦逼的群体，几乎就是亚健康的代名词，无穷无尽的问题单、无穷无尽的特性开发、无穷无尽的加班，整天坐在电脑前，吃辐射、听噪音、缺乏锻炼，使得我们心身疲惫，外强中干亦或外干中干；职业病，几乎个个都有；猝死，也屡见不鲜。难道这是程序员的宿命？不，这不是我的宿命，我要保持健康，为我的家我的孩子撑起一片天空，我能！因为我必须能。

因此在工作生活中我很注意保持健康，坚持至今基本健康，甚至摆脱了缠身二十多年的鼻炎。本来我自个偷着乐就是了，没必要大肆张扬。然而有些事让我觉得有必要把自己的心得分享出来，什么事呢？正如前面说到，程序员健康堪忧，有时严重得出乎意料，短短三年间在我周围就有三位同事患癌症去世，他们年纪都不大，也就三十出头，突然就走了，留给家人无尽的悲伤。事情发生在身边，我心底不由也有些悲伤，同时觉得如果有必要把养生的经验说给大家，也许能唤起大家的爱护自己的意识，避免悲剧再次发生。诚然，猿才疏学浅，难堪此大任。然而几种因素结合在一起，冥冥中使得这似乎已成为我的使命：
猿是中医科班出身，后转行做程序员。迄今已干了近10年的码农，对程序员的工作、生活非常熟悉，程序员的常见病也相当熟悉。
多年码农生活，猿没有落下象颈椎病、腱鞘炎、脂肪肝等程序员常见病，连视力都没有明显下降。这不是我有什么祖传秘方，而在于平时的注意。
猿重视自我保养，却没有影响工作，反而常常加班，甚至得过“最勤奋员工奖”呢。其实正确的养生与工作不冲突。
那么猿就是健康的吗？非也，猿打小体弱多病，数次从鬼门关路过，现在都还是痛风和胆囊炎患者。与多数人不同的是我一直在同自己的疾病斗争，只要早些重视，疾病是可以战胜的，就在去年我终于告别了多年的鼻炎。疾病也是可以预防的，猿在每天超过12小时工作学习压力下，居然2年半没感冒，自己都很意外。
猿能自我调理是因为我懂医，然而大多数程序员没条件去学医。所以猿愿意写本书与大家一同探讨。
有人说你是为了出名赚钱忽悠人吧，多虑了，这本书好不好需要时间和实践来证明，其中的每一个方法都必须可理解可证明可重复，说不说在我，信不信在您，何来忽悠之说？
那么市面上养生书汗牛充栋，为什么要单写一本呢？唉，那些养生家有谁写过代码，程序员又有几人能理解阴阳五行。程序员写给程序员的养生书，这可能是第一本。
猿能力时间有限得很，bug少不了，此书的错误遗漏万望同学们指出，猿将尽快改正。将来我会建一个Bugzilla管理相关bug。
最后也是最重要的，希望从这本书收益的同学也把您知道的养生诀窍分享出来，造福别的程序员。第一章 养生先养心
常常有人问我：“我有脂肪肝，该吃点什么药？”、“我颈椎不好，得用点什么药？”。诚然，患病须用药治疗，但反过来想一想，为什么会得这些病呢？如果早点注意，也许不会得病，也就没有不知吃什么药的烦恼了。在没病的时候避免得病，需要有养生的意识，这就是养心的第一步：重视。

也有不少同学很重视养生，熟读黄帝内经，勤看养生节目，不过有时过于相信“专家”，误入歧途，养生不成反而损害健康。所以得科学养生，这就是养心的第二步。那什么算科学呢？简而言之就是可证明可重复。那中医算不算科学呢？算，具体分析请见附录A“猿眼看中医”。

重视养生、科学养生，基本可以保证健康，然而有多少人能花大块时间来养生啊？！本书的终极目的不是打造一个完全健康的你，而是探讨如何在高强度的工作压力下保证不病倒，套用信息安全术语就是保证可用性这真的是一个巨大的挑战，然而这不是mission impossible，猿一向苦逼，一直在高强度压力下工作，通宵加班、周末加班都是常事，这种状态维持了近10年。而猿没有倒下，基本保持健康，体重、力量、耐力跟10年前差不多，所以我面对这个挑战有自信。努力工作是为了实现自己的目标，要是牺牲健康去奋斗肯定不能长久；我们需要健康地奋斗，这才是正确之道，想想Stallman、Linus这些黑客长期没日没夜地编程却能保持健康，为什么？我想是因为他们有一颗积极的心，积极的心态能带来充沛的活力，这就是养心的第三步——积极！

第二章 生活即养生
第一节 吃
程序员吃饭一般比较简单：食堂、饭馆、路边小摊基本就是我们全部的选择，这些地方想吃得健康，门都没有；有的同学从家里带饭，相对健康一些，不过带饭的是少数，多数人只能忍受不健康的食品。这种情况下通过食疗来治病是一种奢望，大谈健康食谱也就没有什么意义。

猿要说的是八个字：“不要空腹，吃清淡些”。

空腹是程序员的胃的最大杀手！您也许会问过度饮酒、暴饮暴食对胃的伤害不更大吗？您是对的，然而程序员过度饮酒、暴饮暴食的机会不多，偶尔一次team building也不会喝个烂醉吃个撑着。更多的时候是饿肚子的，比如处理紧急客户问题、解决block bug、城管清理卖早餐的小摊等等情况都会吃不上饭。空腹的危害人人尽知（不知道的问度娘），猿就不赘述了。要说的是怎样避免空腹，很简单，到饭点时就吃饭，另外在手边放些零食，实在忙的时候垫垫。

此外尽量吃清淡些，这有两层含义，一层是少吃荤腥，一层是少吃刺激性强的食物。大家都知道清淡饮食的好处，然而能做到的不多，试问香喷喷的美食放在眼前，有几人能经得住诱惑？所以猿说的是“尽量”，一周有四五天吃素比较好，一下子变成素食者不太可能，可以循序渐进，从鱼香肉丝、木樨肉这样的轻量级荤菜到鱼香茄子、尖椒土豆丝到西红柿鸡蛋、清炒油麦菜，基本上差不多了，再素的在食堂饭馆很难找到了，当然如果您周围有素食饭馆就最好了，可以吃到清淡又可口的饭菜了。

第二节 喝
能喝的东西很多，我就提三种：水、酒和咖啡。

应该多喝水，水是万灵药，要想健康，每天都要保证足够的饮水量。经常会看到有些人一忙起来就顾不上喝水，拿起空空的水杯仰着头喝着最后几滴水就算喝过水了，长此以往细胞活力就会减弱，毒素也不能及时排走，身体渐渐就虚弱下去了。所以得喝足够的水，一般每天2～3升，保持不会感到口渴就行。

喝酒就不同了，老话说“酒要少吃，事要多知”，酒还是少喝为妙。好在程序员一般没什么机会酗酒，猿只提醒一点：万一需要多喝的时候，提前吃点东西，如果能用葛花泡杯茶喝下更好了，葛花是解酒的良药，提前喝一杯，酒量大一倍。

程序员喝咖啡的机会比喝酒多多了，外企基本都有咖啡机或者速溶咖啡。不过咖啡这东西比较伤胃，空腹时不要喝。另外不能长期靠咖啡提神，只能短期用用而已。

第三节 睡
睡眠很重要，不吃饭能活7天，不睡觉只能活5天，可见睡觉的重要性。然而程序员是最缺觉的一个群体，深夜是编程的最佳时机，没有烦人的邮件，没有无聊的会议，也没有人找你讨论问题，此时每个脑细胞似乎都活跃起来，天才的想法源源不断的涌现出来，代码一气呵成，甚至连编译告警都没有，这感觉如醍醐灌顶一般美妙。更多的时候是马上要交活，不得不熬夜赶进度。相对其他人，猿更缺觉，原因是晚上是我带孩子，从来没睡过囫囵觉，平均睡眠时间大约5小时左右。这种条件下强求8小时充足睡眠是种奢望，其难度相对与国足入围世界杯。

怎么办？只能提高睡眠效率了，猿总结了12字口诀：勤起早、起勿躺、午睡好、困极倒。勤起早，不是说每天都4、5点起，而是随日而升，就是太阳升起时就起床，这样生物钟比较稳定；起勿躺就是不睡回笼觉，回笼觉很容易打乱生物钟，要尽量避免；午睡好，猿认为午睡对于程序员来说极其重要，毫不夸张的说，午睡是避免猝死的重要手段。诚然很多公司没有地方睡午觉，不过事在人为，为保证健康有条件要睡、没有条件创造条件也要睡，猿自己是买了一个沙滩床在会议室睡，躺着睡那叫一个舒坦；困极倒，很显然困到极点就得马上睡觉，可惜有些人意志力过于“坚强”，一直楞扛，没几天就垮了，意志坚强是美德，但是了解自己的身体懂得一张一弛才是智者所为。

第四节 运动
“我很忙，哪有时间运动啊！”，很多人这样说。其实他们也都知道生命在于运动，长期缺乏运动身体就会虚弱下去，然而却不肯付诸行动。原因有二，一方面是不重视，另一方面是懒。再忙的人，每天也能挤出15分钟锻炼，所以忙只是借口，本质还是不重视和懒。

不可否认有些运动需要不少时间，例如打羽毛球，坐车去场馆、打球、坐车回家、洗澡，一般要占去两三个小时。所以猿推荐两种锻炼方式：一是瑜伽，瑜伽练身又练心，不占时间，每天坚持练15分钟就有显著效果；二是“隐式锻炼”，这是猿发明的名词，就是工作的同时也在锻炼，例如双脚离地坐着、深呼吸10下、等城铁时做提踵运动等等，动作幅度很小，无需打断手头的工作。这种运动，您不会做不到吧？

当然不是所有人都轻视运动，有些人还是坚持体育运动的。对他们先赞一个，另外提醒下避免运动损伤，选择合适的运动类型，把握合适的锻炼程度。

[中医程序猿]

引用 33 楼 dreamsky2001 的回复:

[quote=引用 30 楼 dcjk2010 的回复:] [quote=引用 29 楼 dreamsky2001 的回复:] [quote=引用 28 楼 dcjk2010 的回复:] [quote=引用 25 楼 dreamsky2001 的回复:] [quote=引用 22 楼 dcjk2010 的回复:] 我慢性鼻炎四五年了，每天都有 做些俯卧撑 之类的 简单运动，偶尔溜冰～一直不见好转 看了阁下的方法，打算试一试。。。只是男子练瑜伽 会不会不伦不类？

--------------------------------- 很多瑜伽大师都是男滴~~ 冬天犯病得戴口罩，免得冷空气刺激。[/quote] 有时候用冷水冲洗鼻子，就是闭一个鼻孔，另外一个吸水进去，然后冲出来～ 每次有一种爽的不能言语的感觉，然后里面就清涕狂流， 这个方法有效果没有？？？[/quote] 这个方法作用不大，我也用过，按《中国秘方全书》所记偏方使用淡盐水洗，盐水能杀菌，不过对粘膜损伤也不小，而且过敏性鼻炎不是细菌引起的，效果不大。 如果用冷水，其实对粘膜也是一种刺激，但这种刺激比较强，激发鼻炎发作，所以会流清涕，这样会加重鼻炎，反而不好。 如果想用洗鼻方法，最好用中药水，有专门的洗鼻方，不过我没用过，不敢乱讲。[/quote] 其实我身体很壮，个大膀粗，身高177CM，体重70KG 外部这么强悍，但是天天被这鼻子弄的，像一年有250天在感冒中度过。。。 主要是大学的时候，连续上通宵打游戏导致的。。。 现在，已经无解了。。。外强内虚，经常出冷汗。。。 经常运动，更是虚汗连连，平常人做20个俯卧撑都不会出汗，我做到10个就开始冒虚汗。。。 就是找不到修内脏，调理内部的方法，跑步也没啥效果。。。[/quote] 这就是过敏性鼻炎最讨厌的地方，身体越壮越容易过敏，因为免疫力不差，但是出bug了，一般跟遗传和环境有关，我还觉得跟咱们吃辐射太多有关，大学宿舍空间小、电脑多，虽然每个电脑辐射都不大，但如果站在辐射场交叉的中心会有微波效应，辐射是很大的。 不过不用急，用五菜汤就能很好地改善免疫，再加上蜂蜜滴鼻法，慢慢能控制和治好鼻炎滴~~[/quote] 瑜伽就能练内脏而且不出偏，推荐莫汉的纯粹瑜伽，这是给真汉子练的瑜伽哦，呵呵~~

[中医程序猿]

引用 32 楼 u012394040 的回复:

最簡單的養生就是，每天早晨起來之後在牙不刷臉不洗的情況下慢慢喝下一大杯白開水（建議溫開水），喝完水之後大個便（排出體內的毒素）。中午堅持午睡，晚飯之後也出去走走，俗話說的好：飯後百步走，能活九十九！平時多吃一些性平，溫和的食物。少吃西藥（西藥是苦寒之物）。

是这样的。

[mirror_Coffee]

——IT人士的感言

[intervxm]

特地标记一下，常回来看看~~

[中医程序猿]

引用 42 楼 intervxm 的回复:

特地标记一下，常回来看看~~

多谢支持！

[中医程序猿]

第五节 心肌缺血 冠心病已成为人类健康的头号杀手，也是程序员猝死的重要原因。猿周围有心肌缺血症状的人很多，多得出乎猿的意料，仔细想想却也在情理之中，程序员经常工作压力巨大、睡眠不足、饮食既不健康也不规律、就连呼吸的空气都不新鲜，长期以来我们可怜的小心脏岂能不生病？ 然而我们去医院检查，什么心电图、平板试验、超声心动都查不出毛病，甚至背着心电仪24小时记录心电都找不出异常，是不是心脏本身没病或者是偶然发生的？万万不可这样想， 很多人就是耽误在这种想法上，学过软件工程都知道测试不能证明没有bug，同样检查也不能证明心脏没病，相反，由于心脏及冠状动脉有很强的容错能力，“当血管腔狭窄≤50%，心肌的血供未受影响，患者无症状，各种心脏负荷试验也无心肌缺血的表现。 ”，可见当出现症状时已是病变 了；那么会不会是偶然发生？如前所述血管腔狭窄≤50%时无症状，有症状时可以肯定血管已经狭窄了，只是程度轻，但是即使是10%的狭窄也是不正常的，可逆的狭窄说明动脉痉挛，不可逆的狭窄说明动脉硬化，都是不应该发生的。所以心肌缺血的症状一旦发生就要按冠心病治疗，不要觉得猿危言耸听，它确实是冠心病，按WHO的定义属于无症状或冠心病。 那出现什么症状算心肌缺血呢？常见是心绞痛，这种痛很特殊，不是刺痛不是钝痛，而是压榨性疼痛，疼痛的位置难以精确定位，可放射到左背或左臂，常伴心慌胸闷，持续数分钟，给予硝酸甘油制剂后缓解。有些人症状不明显，但只要觉得是心脏的问题就要打起十二分的精神认真对待。有些人（其实是很多人）满不在乎，甚至发病了也不在乎，等到严重时又追悔莫及，可叹又可笑。冠心病仿佛是人性的一面镜子，人内心潜在的那种自负、懒惰和怯懦在这面镜子前展现得淋漓尽致！ 至少我们要阻止心肌缺血进一步发展，分三步走： 第一步：预防。一般引起心肌缺血有饮食、睡眠和情绪三种因素，高盐高脂能导致动脉粥样硬化、缺觉会打乱生物钟使心脏一直高速运转、情绪紧张使得心跳加速血管收缩，时间一长冠状动脉就会出现粥样硬化引起心肌缺血。所以要（1）低盐低脂饮食，饮食最难控制，因为我们一般是吃食堂饭馆，盐油不由我们控制，但程序员的智商都很高，低盐低脂是能做到的，关键是能不能坚持，猿觉得一周四天及以上才合适；（2）科学睡眠，请翻到前面复习一下；（3）情绪适当紧张。怎么算适当呢？例如一个问题需要限期解决，每天工作16小时也许是必要的，但担心被炒鱿鱼就不适当了。神经最好大条点，胆子越小事约干不好。 第二步：非药物治疗。中医有很多非药物治疗方法，足底按摩就不错，具体的方法还请自己搜索一下，那已超出本书的范畴了。猿这里着重提醒的是，运动可能不能解决心肌缺血问题，当冠状动脉粥样硬化已经形成，运动反而会导致心肌缺血发生，所以有心肌缺血症状时，不要贸然开始运动，尤其是剧烈运动，如果要运动，以散步、太极拳等温和的方式为好。 第三步：药物治疗。猿自己用的是血府逐瘀汤，药理学和临床统计已证明血府逐瘀汤有较好的治疗冠心病的作用。血府逐瘀有成药，如果自己熬汤药不方便用成药也行。需要注意要坚持服用三月以上，因为动脉粥样硬化逆转很难，得慢慢消去，真正是病去如抽丝，所以要坚持。另外还要注意不要完全依赖血府逐瘀，世上没有百灵药，当吃药期间仍有症状还去找大夫对症治疗。

[intervxm]

不知LZ何时写到肠胃方面，很期待~ 我经常好几天不消化，大夫说胃动力不足，或者突发的肠胃炎，，，，怕是跟咱这行也颇有关系

[中医程序猿]

引用 45 楼 intervxm 的回复:

不知LZ何时写到肠胃方面，很期待~ 我经常好几天不消化，大夫说胃动力不足，或者突发的肠胃炎，，，，怕是跟咱这行也颇有关系

正在写ing，预计下周完成。 您的情况很常见，尤其在咱们这行。 先给您推荐一个偏方：生莱菔子(就是萝卜籽)6克，水煎服，饭后服。莱菔子能促进胃肠道平滑肌运动，而且是食物没什么毒性。供参考~~

[中医程序猿]

第六节 胃病 程序员或轻或重都有点胃病，主要因为饮食不规律和情志紧张引起。程序员大多是夜猫子，早上起得晚，常常着急上班没时间吃早餐，上午杂事又多，一忙起来眨眼就到中午了，而此时距离上一次吃饭有十六、七个小时了，也就说您的胃被胃酸腐蚀了十三、四个小时，虽说胃有很强的自我保护能力，但是经常它这样也受不了啊，所以它就发炎、溃疡了。另外，因为饿了一上午，中午就放开了吃，有时还来杯冷饮，爽是爽了，胃可受罪了，这一饥一饱的，让它怎么适应？！ 有的人饮食还算规律，但也有胃病，因素很多，其中很重要一点就是情志紧张。程序员是个容易紧张的群体，年轻的初入公司要抓紧表现，年长的却担心青春饭快吃到头了，做后端的郁闷对性能要求太高，做前端的追新技术追得很辛苦，走技术路线的总宅在家里太孤单，走管理路线的压不住跳槽很头痛，大家工作节奏很快、压力很大、付出回报比很低，怎教人不情志紧张？一紧张，植物神经就抑制胃肠蠕动和胃酸分泌，消化能力就降低，再加上吃饭不规律，您的胃没有罢工就是爱你的了。 胃病已经来了，后悔也来不及，赶紧治吧。说句实话，猿不认为胃病能根治，因为有的生活习惯没法改变，比如情志紧张，当你面对一个严重bug，怎能不紧张？而软件岂能没有bug？但虽说不能根治，抑制住不发展也算胜利。 抑制也不容易，胃病好得不好治，胃整天在强酸里待着，所处的环境是最恶劣的，试想整天在伤口上抹盐酸伤口能愈合吗？！所以对抗胃病得有过日子的心，想一蹴而就门都没有。胃病得养，首先要避免长时间空腹，这不难做到，手边放点零食，饿了吃点。现实中有人连这么简单的事都不去做，不是因为忙，吃零食能耽误几分钟时间？！有人是不重视，觉得熬一会就吃午饭了；有人是逞年轻，觉得饿几顿没事；有人是爱面子，觉得大男人老吃零食太娘炮；有人是胆子小，觉得工作期间吃零食被老板发现不好。唉，顾虑太多防肠断，鲁莽行事害自身啊。 当然大多数人还是很爱护自己的，平时尽量避免空腹，非常好！接下来可以做第二步，足底按摩，根据猿的经验，足底按摩对缓解胃痛、促进胃肠蠕动有很好的疗效，具体方法猿不大段抄录了，请同学们问度娘。除了足底按摩，其他象腹部按摩、贴耳豆等对胃痛也有一定效果。 再严重点可以吃药，如下表所示： 分类 主症 方剂 组成 简析 气滞 胃脘胀痛，痛窜胸背，嗳气痛轻，恼怒痛重 柴胡疏肝散 柴胡、陈皮、川芎、枳壳、白芍、香附、炙甘草 本方是疏肝行气的名方 。 柴胡能镇静止痛 。 陈皮对胃肠道平滑肌有双向调节作用，既可使痉挛的平滑肌松弛也可使抑制的平滑肌兴奋，使胃肠蠕动恢复正常。 川芎能镇静止痛、解除平滑肌痉挛，并保护胃粘膜损伤。 枳壳、香附能解除平滑肌痉挛。 白芍可以止痛，它与川芎的止痛力量都不很强，故联合使用。 甘草用于中和它药的毒性，是常规用法。 总之本方适合胃胀重于胃痛的气滞胃痛。 气滞胃痛冲剂 柴胡、炙延胡索、枳壳、炙香附、白芍、炙甘草 此方柴胡疏肝散差别在减川芎、陈皮，加延胡索。 延胡索能麻醉中枢神经，止痛力量强于川芎，适合胃痛较甚者。 胃痛甚说明痉挛甚，只需松弛平滑肌，故去掉能兴奋平滑肌的陈皮。 实寒 胃脘冷痛暴作，畏寒喜暖，遇寒则痛甚 高良姜汤 高良姜、桂枝、厚朴、当归、生姜 高良姜辛辣甚于生姜，暖胃力强。 生姜除有暖胃之功外，还能发汗散寒。 桂枝能散寒止痛，此处或可用肉桂代之，肉桂散寒止痛力量更强，但有降血压的副作用，需酌情应用。 厚朴能缓解胃肠道平滑肌痉挛。 当归能抗血栓形成，属于预防用药。 姜汤 生姜 生姜能暖胃，胃脘冷痛暴作时喝碗姜汤能缓解症状。 湿热 胃脘灼热疼痛，嘈杂口干或口黏而苦，渴不欲饮，身重肢倦，纳呆恶心，小便黄，大便粘滞不畅 清中汤 半夏、陈皮、茯苓、黄连、栀子、草豆蔻、甘草 半夏能显著抑制胃酸分泌，并能抑制胃蛋白酶活性，对急性胃粘膜损伤有保护和促进恢复作用。 陈皮能调节胃肠道平滑肌运动。 茯苓能松弛肠道平滑肌，并能降低胃酸。 黄连有广谱抗病原体作用，并对胃粘膜溃疡面有保护作用。其对胃肠平滑肌的作用与剂量相关，小剂量兴奋平滑肌，大剂量松弛平滑肌。 栀子有利胆作用，并能促进血中胆红素迅速排泄，消除口苦症状。 各家药书记载草豆蔻能燥湿，具体药理不详。 甘草是常规用法，调和诸药。 伤食 胃脘胀满疼痛，拒按，嗳腐吞酸，或呕吐不消化食物，气味腐臭，吐后痛减 保和丸 麦芽、山楂、莱菔子、厚朴、香附、陈皮、连翘、甘草 麦芽、山楂均能消食，前者善消面食，后者善消肉食。 莱菔子 、厚朴、香附、陈皮均能促进胃肠蠕动。 连翘有镇吐的功效，用于缓解呕吐症状。 甘草也有缓解胃肠道平滑肌痉挛的功能。 血瘀 胃脘疼痛较剧，拒按，痛如刀割或针刺，痛处固定，疼痛持久 失笑散 蒲黄、五灵脂 蒲黄能止血。 诸药书说五灵脂能止血，但尚无药理证明。 阴虚 胃脘灼痛，口燥咽干，心烦，手足心热，食少，大便干燥，舌红少津 益胃汤 麦门冬、生地、沙参、玉竹、半夏、甘草、粳米 阴虚比较难理解，简单说就是交感神经持续兴奋，使得血管收缩、心跳加速，从而导致口燥咽干，心烦，手足心热等症状。时间一长体内大量养分被消耗掉，各系统就出现功能异常。 麦门冬有镇静作用，能对抗咖啡因的兴奋作用，且能促进胃肠蠕动。 生地能调节内分泌系统，使得交感神经趋于平和。 诸医书记载沙参能补阴，但药理学证据尚不足。 诸医书记载沙参能补阴，但药理学证据尚不足，有报道玉竹可兴奋副交感神经而降压，但作用时间短暂。 半夏减少胃酸。 甘草调和诸药。 粳米起到消耗胃酸，保护胃粘膜的作用。 虚寒胃痛冲剂 党参、黄芪、高良姜、干姜、白芍、桂枝、大枣、甘草 党参有抗应激、抗溃疡和促进肠道蠕动的作用。 黄芪能推动肾上腺素分泌，对血压有双向调节作用，亦能促进胃肠蠕动。 高良姜、干姜合用暖胃力强，针对胃冷痛症状。 白芍有止痛之功。 桂枝能散寒止痛。 大枣作为佐药，凡胃病均可用点食物可以激发消化，帮助药物吸收。 甘草调和诸药，本身也有促进胃肠蠕动之功。 斯达舒 维生素U、氢氧化铝、颠茄 本品中氢氧化铝为抗酸药，能中和胃酸并保护溃疡面，维生素U能促进肉芽发育和黏膜再生，颠茄提取物可抑制腺体分泌，解除平滑肌痉挛引起的疼痛。 1.老年人长期应用会导致骨质疏松。2.本品可引起便秘。3.肾功能不全患者长期应用可能会有铝蓄积中毒，出现精神症状。4.对本品过敏者禁用。5.前列腺肥大及青光眼患者禁用。6.阑尾炎或有类似症状者禁用。7.骨折患者禁用。　

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第七节 胆囊炎 作为一个胆囊炎患者，猿本来没资格谈胆囊炎的养生，不过在抑制胆囊炎发展上微有心得，所以提一下与大家分享。 猿得胆囊炎十多年了，最近五年没有发展，靠的是一个偏方，很简单：玉米须代茶饮。玉米须能舒张胆道平滑肌，使胆汁容易流出，否则胆汁淤滞在胆囊会刺激胆囊壁，加重炎症。能舒张胆道平滑肌的药有很多，为什么选玉米须呢？因为它没有毒性、方便服用，可以长期使用。需要提醒下只要玉米须，玉米本身不用，后者不能治胆囊炎。

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第八节 尿道结石 咱们整天坐着，喝水又少，如果赶上水质偏硬，容易患上尿道结石，虽然几率不高，但得上十分痛苦，严重时真是满地打滚。 这里猿贡献一个家传验方，迄今治疗输尿管结石、膀胱结石十数例均效，供参考。 病症 组成 简析 输尿管结石、膀胱结石无合并症 四川金钱草50，连钱草20，冬葵子10，泽泻15，泽兰10，猪苓15，茯苓20，海金沙藤15，川木通10，怀牛膝15，威灵仙18，瞿麦10，玉米须20，鸡内金12，黄柏10，槟榔10 四川金钱草、连钱草、冬葵子、泽泻、川木通有显著的利尿作用，用大量尿液将结石冲出。 泽兰既能利尿，又能活血化瘀，对尿道内壁划伤有一定修复作用。 传统认为茯苓、猪苓可利尿，但人体实验证明无此作用，但二者对免疫系统的增强作用显著，可加快消除结石引起的炎症。 海金沙藤常用治尿路感染、尿血。 牛膝可能对平滑肌有双向调节作用，另外还有止痛作用。 瞿麦有利尿作用，还有兴奋平滑肌的作用。 玉米须能松弛平滑肌。 《医林集要》记载鸡内金能炙小便淋沥、痛不可忍。其原理尚不明确。 黄柏对泌尿系病原体有抑制作用，因此可减轻炎症。 槟榔能兴奋平滑肌，排出结石。 威灵仙是此方妙处所在，威灵仙有抗利尿作用，咋一看会削弱排石的功力，实际上在大量强效利尿剂中加一味拮抗药，能让尿多蓄积一些，反而增加冲刷的力度，这也是中医对立统一思想的一处应用。 此方力量很强，若三剂仍无效须改用他方，不宜继续使用以免伤害肾脏。

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[中医程序猿]

第九节 警惕癌症 进入正题之前做个小调查：你所认识的人中有多少人得了癌症？猿想了想，近3年里就有7个，同龄人3个，长辈4个，而长辈也年纪不大，也就五十出头不到六十。可见癌症的普遍和低龄化，尤其是那3个原本正当年的小伙子英年早逝折射出IT人身体的脆弱，今年有报道说李开复患上了淋巴癌，按理说他的工作生活环境以及对健康的重视程度远高于普通人，但还是逃不了癌症的魔掌，IT人对癌症的易感性可见一斑。确实，相对于其他行业的人，我们吃辐射更多、运动的时间更少，单辐射一项就足以导致癌症高发，更何况缺乏锻炼免疫能力低下不能清除癌细胞了。 癌症最棘手的地方是难以治疗，晚期癌症堪称绝症，早中期治疗才有可能痊愈，所以早期诊断意义重大，可气的是癌症早期症状很不明显，而且容易跟其他疾病的症状混淆，这也是一个大难点。所幸还是有一些特异症状可以鉴别，例如消瘦、发热、疼痛和色素沉着等，注意这些症状，对早期诊断癌症帮助很大。 恶性肿瘤生长速度很快，需要消耗大量养分，抢走了其他组织的养分，导致消瘦，不管如何调整饮食，这种消瘦会越来越严重；肿瘤形成之初还只是细胞，仪器都检查不出来，但免疫系统能检查出来，产生免疫反应，发热也是其中一种反应，这种发热温度不高，但持续时间长；肿瘤大了会压迫神经或者让局部压力增高，产生持久剧痛，大多数癌症早期疼痛不明显，但胰头癌等早期疼痛比较明显；肿瘤对内分泌影响很大，外在表现最明显的就是色素沉着，跟一般的色素沉着不同，它是伴随多层角质化发生的，有个专门的术语叫乳头样变，而且发展较快。除了这四种基本的症状外，每种癌症都有自己独有的症状，例如鼻咽癌常伴剧烈的头痛，肝癌多有肝硬化的体征。详细可以参见《肿瘤临症述要》等书。说到癌症的早期诊断就不能不提手诊，手诊能较早较准确地诊断肿瘤，例如岛纹里有米字纹多表示癌症，详细请参见王晨霞的《癌症看掌纹》。 虽然说癌症可能在早中期发现，但难度还是很大，一则因为癌症进展迅速，即使很注意，一发现症状就检查，往往也到了晚期，二则癌症的症状常常被其他疾病的症状掩盖，例如肝硬化的病人也有肋下硬块、腹水等症状；肺结核也有咳嗽、消瘦、低热甚至咯血，在没有仪器帮助时，凭肉眼无从鉴别。所以靠经常检查预防癌症不现实，定期检查是对的，但还不够，这好比治理江河，常常测量水位是必要的，更需要在植树造林、清除淤泥、维护堤坝，防癌也一样，得从生活中做起。 四个字：乐、吃、治、查。乐是指心情舒畅，程序员大多内向，闷得很，怎么做到心情舒畅？猿的体会是找到生活的目标，把大目标分成许多小目标，一步一步去实现，做的过程中要心无旁骛，全力以赴，由于全神贯注，并不会感到过程中的艰辛，完成一个小目标心情就会高兴一下，一个一个目标做下去心情就会一直不错，关键是心无旁骛，碰到问题时眼里只有问题，不去想项目进度、不去想给不给加班费，有些事我们能控制，有些事不由我们左右，左右不了的事想也是白想，还不如一门心思做好自己能控制的事。诚然生活中有许多不公平，如果违反了你的原则，就说出来，丢饭碗可能很严重，关系一家老小的温饱，丢原则更可怕，关系以后还能不能做人，不要看扁自己，多学习提高能力，不靠天不靠地靠自己的双手走哪都饿不死。吃有两方面，一是多吃素，如今肉类添加剂太多，致癌的不在少数，素菜还好些，虽然也有农药残留等问题，多洗几次还能去掉，不像添加剂洗不掉，二是常吃一些抗癌食物，例如红薯，日本学者认为红薯所含的多糖对癌细胞有抑制作用，另外餐后吃一版生大蒜也有抗癌作用。治不是指治疗癌症，指的是治疗慢性炎症，慢性炎症组织比正常组织更容易癌变，息肉、溃疡也容易癌变，所以有这些病的话最好尽快治疗，防患于未然。肿瘤有家族性，要是家族有癌症患者，自己也应该注意针对性检查下。查就是检查，包括自我检查和医院体检，在40岁之后要勤做体检，不能按公司默认的一年一次了，可以半年一次。 万一不幸患上了癌症怎么办？也是四个字：乐、治、养、善。保持乐观，积极治疗、科学调养、多行善事，具体请参见克茫的《抗癌金钥匙》，作者本身是一名鼻咽癌患者，与病魔斗争多年后终于战胜了癌症，并总结了一套抗癌方法。其中重点要求保持乐观，猿对此有些感触，很多人不敢面对癌症，平时讳疾忌医，也不愿保养，努力做出很健康的样子欺人欺己，一旦确诊瞬间万念俱灰，卧床等死，确诊前后判若两人，可叹此类人有生的渴望无生的决心，要是平时注意养生，何至于猝然而病？另外即使得了病何必看不开，人都得死，信春哥也不例外。猿有时候也想自己得了绝症怎么办？我会尽力完成一件未遂心愿，挑一件最重要的事，全力以赴去做，即使做不完也没有遗憾，起码生命最后一程我走得充实。当然不能放弃治疗，绝症也是病，是病就能治，只是方法对不对的问题，象克茫一样正确治疗，绝症也有希望，不能怕死，有必死之心方能立必生之志，有必生之志就有生的希望。

[中医程序猿]

参考文献 1. 《中药药理学》第2版，沈映君主编，人民卫生出版社，ISBN978-7-117-13757/R • 13758. 2. 《医用药理学》第4版，杨藻宸主编，人民卫生出版社，ISBN7-717-06631-8/R •6632. 3. 《中药大辞典》，江苏新医学院编，上海科学技术出版社，ISBN7-5323-0843-X。 4. 《中医内科学》第2版，王永炎、鲁兆麟主编，人民卫生出版社，ISBN978-7-117-13439-2/R •13440. 5. 《实用内科学》第13版，陈灏珠、林果为主编，人民卫生出版社，ISBN978-7-117-11864-4/R • 11865 6. 《医学免疫学》，龚非力主编，科学出版社，ISBN978-7-03-024942-5 7. 《方剂学》第2版，李飞主编，人民卫生出版社，ISBN978-7-117-13869-7/R •13870.. 8. 《六味地黄丸现代研究与应用》，刘德军主编，人民卫生出版社，ISBN7-117-05111-6 9. 《不同波段电磁辐射对淋巴细胞的损伤效应》，王德文等，第十二届中国体视学与图像分析学术年会论文集 10. 《肿瘤临症述要》，李岩著，人民卫生出版社。14048 •3790。 11. 《抗癌金钥匙》，克茫著，贵州民族出版社，ISBN978-7-5412-1641-1。 12. 《癌症看掌纹》，王晨霞、潘梅著，知识出版社，ISBN7-5015-3673-2。 13. 《万物简史》，[美]比尔•布莱森著，严维明译，接力出版社，ISBN7-80679-754-8

[supersdar]

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[vicki123666]

[msparking]

这个必须顶！

[张朋举Biz]

好文章，必须给楼主点赞！！！

[张朋举Biz]

身体革命的本钱，没有了这个一起都是枉然！

[毕健]

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