码工的我就在家练健身,大家看看肌肉效果如何(有图片)

gdtyy 2015-02-24 05:34:57
还有就是提些怎么练得更好的建议!

我每天在家做320个仰卧起坐,120-100-100
60个俯卧撑 宽15-窄15-宽15-窄15
卧推飞鸟200个 30-20-30-20-30-20-30-20

我不知道怎么才能练得更好,基本上就是瞎练,也不吃什么蛋白质,
效果就这样,我觉得体形可以练得更好些,大家给点意见建议吧。





我体重78公斤,身高172,算是胖的了。
我主要是胸肌腹肌都不明显。
胸肌嘛,挤挤还是有一点的,目前只能练到这样了。



有人说小腿最难练,幸好我上学的时候是走读,每天来回要骑20公里的路程,所以小腿肌肉练得不错,现在没那么大运动量了,只是每天走路3400米。





博客图:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_a4e8e4bd0102vblf.html


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正怒月神 2017-05-02
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笑容融化坚冰 2017-05-02
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看的我鸡儿邦硬
WING_CHUN_BOY 2017-05-02
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只玩功夫,不健身
望断雁南飞 2015-09-01
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可怕
火拼阿三 2015-09-01
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SK猫 2015-09-01
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塑形还是要去健身房
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DongLinM 2015-04-11
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健康是很重要的。
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原始牛 2015-03-06
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买对哑铃 做做飞鸟
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练的还行,不过感觉形状不太好,健身房里很多器械是可以塑形的! 人家可不是随随便便就想出来个健身设备的
move19881213ok 2015-02-26
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我也在锻炼身体,喜欢自己强壮点,一起加油
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不错。值得学习。

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