还有就是提些怎么练得更好的建议!
我每天在家做320个仰卧起坐,120-100-100
60个俯卧撑 宽15-窄15-宽15-窄15
卧推飞鸟200个 30-20-30-20-30-20-30-20
我不知道怎么才能练得更好,基本上就是瞎练,也不吃什么蛋白质,
效果就这样,我觉得体形可以练得更好些,大家给点意见建议吧。
我体重78公斤,身高172,算是胖的了。
我主要是胸肌腹肌都不明显。
胸肌嘛,挤挤还是有一点的,目前只能练到这样了。
有人说小腿最难练,幸好我上学的时候是走读,每天来回要骑20公里的路程,所以小腿肌肉练得不错,现在没那么大运动量了,只是每天走路3400米。
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