最近腰腹部不适,得加强锻炼了,关注健康,散分

扩充话题 > 灌水乐园 [问题点数:100分,结帖人ck_chuyun]
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红花 2007年3月 扩充话题大版内专家分月排行榜第一
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探花 2007年 总版技术专家分年内排行榜第三
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红花 2008年1月 其他数据库开发大版内专家分月排行榜第一
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红花 2007年4月 扩充话题大版内专家分月排行榜第一
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如何腰背肌功能锻炼

背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌...

远离腰痛的好方法——如何锻炼腰背部肌肉?

在我们的骨科门诊中最常见到的就是腰痛患者;引起腰痛的原因很多,也比较复杂,所以就有...而其中重要的一项,就是锻炼肌肉的力量。 背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,强壮的背部肌肉,就像脊柱的强有力...

健康

健康 目录 什么是亚健康? 什么人容易受亚健康困扰? 【传统医学中的“亚健康”】 【现代医学中的亚健康 】 【亚健康的后果】 【谁是最容易亚健康的人?】 【如何摆脱亚健康的困扰?】 ...

程序员健康指南阅读笔记

编程需要程序员全神贯注,这就常常导致我们忽略生活的其他方面,其中最被忽略的就是,健康状况。 职业不应该让你犯职业病,只要用对了方法,它就不会造成伤害。 做出改变努力健康起来吧!永别了椅子灵活的饮食...

无病不一定就健康

因为工作的原因,很多朋友问我有关健康的问题。我发现很多人,对待健康的概念有许多误区。究竟怎么才算健康哪?是不是没病这个人就一定健康阿。回答是否定的。我就从我所知道的一点知识,谈一下这个问题。 -------无...

冬季锻炼

一、女生冬季锻炼身体比较好的方式在冬季,女性应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼,如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等,对增强体质很有帮助。在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式。 ...

12种有益健康的食品

12种有益健康的食品 简单美食 2009-10-16 07:17:44 阅读18 评论0 字号:大中小 1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质...

睡是千金

我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的...

男性健身计划摘录

男性健身计划主要包括胸部、臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练,起到增强体质的作用。 本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容,基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。 男性健美的标准,是由上而下稍有胸肌,...

要多研究一下健康才是啊!

一、健康的标志  目前,全世界比较一致公认的健康标志有如下 13 个方面,如果背离了这些健康标志,可能就意味着某种疾病的征兆。 ( 1 )、生气勃勃。健康人总是生气勃勃,并富有进取心。 ( 2 )、性格...

绝对值得收藏的,关于癌症的文章

 ② 癌症只能在酸性身体中形成; ③ 如果你有癌症,说明身体是酸性的; ④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展; ⑤ 如果你的身体变弱碱性,癌症... ⑥ 如果你能平衡你的身体PH值,让你的身体转变成弱碱性,不管你

茶与健康不得不说的话题

那些原本高热量、高油脂的甜腻食物因为绿茶的烘托,摇身一变成了口味清淡、营养健康、人见人爱的流行食品;还有商家把茶叶入枕作成茶枕、茶靠垫等等保健家居用品……都成了如今人们消费茶的方式,也反映了时下人

《求医不如求己》之12运动功法 (自家珍藏)(转载)

根据自己对人体经络的切身理解和体会,中里巴人认为治病不如防病、关注疾病不如关注健康,结合亲身感悟,写成了《求医不如求己》这本书,告诉大家在疾病未发之时如何预防,在所谓亚健康的状态下如何调理。...

程序员应该注意的健康问题

人们使用电脑越来越广泛,电脑虽然给人们的工作丶学习和生活带来方便,但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调丶忧郁症。如在缺水丶营养不足丶缺乏维生素的状况下...

保养腰椎,不妨做做腰肌操。

有这样一句话“力发于而根于足”,也就是说上半身几乎所有用力的动作均需要腰肌的辅助。此外,腰椎的间隙及椎间盘的高度很大程度是依靠腰肌的支撑才能得以维持。因此腰肌的任务重大,一旦功能减弱就会为很多严重...

身体这里越软的人越能轻松避百病

我们现实社会中会出现很多的健康问题,而从身体的不同部位也可以看出我们的健康状况。而我们的肚子是外界距离内脏的最近的距离,我们从肚子也可以看出我们的健康状况,而肚子越柔软越能防病,那么肚子硬有什么原因呢...

运动量不足,器官机能降30%!一份「居家运动指南」让身体动起来

大部分人的生活轨迹持续局限在家→单位→超市→家的范围。 健身房鲜少有年轻人光顾,不少人心安理得地减少了自己的运动量,肚子上的肉越来越多,身体也越来越“懒”。 其实,在家里也能运动,建议成年人每天进行30...

备赛全国阳光健身健美大赛训练记录(粗略)

手臂二头短头加强训练,半程,细节:锁紧手肘,半程 三头:下压,身体勿后仰过多,细节:一定要顶峰收缩 期间注意拉伸 三头:屈臂伸,细节:身体直,勿后仰,注意角度往外靠前,并不是直上直下 二头外侧:杠铃...

几个动作来健身

便秘是非常普遍的消化道问题,有规律的有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如:中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。 二、胃口差:深呼吸 身体...

内衣分类

(一)胸罩分类 1.罩杯全罩胸罩可以将全部的乳房包容于罩杯内,具有支撑与提升集中的效果,是最具功能形的罩杯。任何体型皆适合,适合乳房丰满及肉质柔软的人。3/4罩杯胸罩3/4罩杯是三款胸罩中,集中效果最好的款式,...

如何选择适合你的兴趣爱好(四十七),健美操

健美操是一项在音乐的伴奏下,融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的有氧健身运动。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,...

失眠

00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易...

低血压形成的原因和治疗方法

 低血压病指由于血压过低,病人临床产生的一系列不适症状,如头晕和晕厥等。按发病形式有急性的和慢性低血压。总之,因生理因素或病理原因等造成的收缩压低于100mmHg时,一般成人肱动脉血压(90/60mmHg)时,称为低...

最近收集的9000个英语单词

wrong adj.错误的;不道德的;不适合的;不正常的adv.错误地n.坏事;不公正的事;错误v.无礼地对待;冤枉 visualize v.想像;设想;形象化;显现 unwise a. 无智的;愚笨的

静觉心灵瑜伽愉悦 一呼一吸超觉超然

瑜伽的减肥和塑身的功效远比一般人想像要好多,效果明显是一方面,更重要的是可以保持成绩。这是为什么呢?首先,瑜伽特有的胸腹式呼吸法可有效地控制食欲,在练习瑜伽一段时间以后,你会发现自己对肉类及各种...

不同的经络,不同的线程

十二经络流注时间具体如下:   方法/步骤 1清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘...

瘦是一种生活方式

不懂养生的女人没未来。...我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。 瘦是一种生活方式,它的前提应该是健康,完善,可持续发展。 女人的身材皮肤内分泌是一个整体,必须一起调养,不可能各个击

如何保护自己的颈椎?

关注者 21774 被浏览 1329818 161 个回答 Amos 我心之外,再无他法。 收录于 知乎周刊 · 所有坐在...

马悦凌:从初级护士到“民间奇医”[9]

亲手掌握一生的健康 附 录 《黄帝内经》健康小秘密 1. 养生的秘诀之一是不要使自己过于劳累。当人体过度劳累时,阳气会亢盛过度,阴精逐渐消耗。如果这样多次反复,则阳愈盛而阴愈亏。阴阳失去平衡,人就...

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