有一个SQL Server的数据库Stock，我要将其中Items这个表的数据用程序导出到文本文件OutData，怎么实现？如何从此文件将数据导入到另一个

有一个SQL Server的数据库Stock，我要将其中Items这个表的数据用程序导出到文本文件OutData，怎么实现？如何从此文件将数据导入到另一个数据库的Items表中？谢谢!