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分享 5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 练习时间:每日练习。
金刚鱼式 动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
猫伸展式 动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
牛面式 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
金刚鱼式 动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
猫伸展式 动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
牛面式 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
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yashaov 2007-11-01
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原来是这样..
yashaov 2007-11-01
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<img src="http://t4.baidu.com/it/u=3495345500,2914097303&gp=11.jpg" alt="">
yashaov 2007-11-01
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测试图片?
redex 2007-10-31
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呵呵, 图片就是直观，不错
wdzr_826 2007-10-31
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呵呵，好姿势。
vicqqq 2007-10-31
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活塞运动
长江 2007-10-31
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找个漂亮的助理来帮忙按一下
wesnow 2007-10-31
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姿势
try999 2007-10-31
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mark
octverve 2007-10-31
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颈部活动要适度，不要太猛的运动，小的颈部非常容易受伤的～～
CCjian 2007-10-30
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呵呵
brook1314 2007-10-30
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DD
wesnow 2007-10-30
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图片就是直观，不错
honey52570 2007-10-30
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不错
conannb 2007-10-30
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哈哈
heqi915 2007-10-30
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啥好处??指点一下……
hy_lihuan 2007-10-30
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哈哈，感谢lz，终于发现有图片的好处
MVP_Microsoft 2007-10-30
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好图
heqi915 2007-10-30
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-_-! LS的喜欢你们公司的女的做？?
Mars_ZHOU 2007-10-30
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希望第二幅图的姿势...
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