调节亚健康状态的几种饮食

[zhou968]

随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择。

失眠烦躁健忘时：
多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
神经敏感时：
适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼睛疲劳时：
可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
大脑疲劳时：
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时：
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾气不好时：
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
记忆不好，丢三拉四时：
应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
提示：
当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。

[serryzhao]

[Quote=引用 2 楼 youjianbo_han_87 的回复:]
不错
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[free_sjr]

[Quote=引用 3 楼 serryzhao 的回复:]
引用 2 楼 youjianbo_han_87 的回复:
不错
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[zhou968]

自己顶下

[youjianbo_han_87]

不错

[mulpig]

[Quote=引用 3 楼 serryzhao 的回复:]
引用 2 楼 youjianbo_han_87 的回复:
不错
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[dber1]

顶了.

[kuria001]

偶天天一个番茄。。。。。。

[y57437142]

[Quote=引用 7 楼 mulpig 的回复:]
引用 3 楼 serryzhao 的回复:
引用 2 楼 youjianbo_han_87 的回复:
不错
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虎虎

[y57437142]

[Quote=引用 8 楼 y57437142 的回复:]
引用 7 楼 mulpig 的回复:
引用 3 楼 serryzhao 的回复:
引用 2 楼 youjianbo_han_87 的回复:
不错


虎虎
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可以那么多次引用啊？