本人身高178，体重116，急需增肥，有没有什么良方

[我看你有戏]

本人身高178，体重116，急需增肥，有没有什么良方

测试后有结果的给满分

[condor888]

我也想增肥啊！

[lqf716]

吃完睡觉

[wsljj_2002]

每天晚上吃四个鸡蛋，坚持一个月！

[wsljj_2002]

然后睡觉

[sxntree]

多吃雪糕巧克力糖奶酪

[xkyx_cn]

找个会做饭的女朋友把自己嫁了

[笑里春秋多少泪]

要看楼主想涨肌肉还是肥肉

涨肥肉容易，学猪一样吃了睡，睡了吃。

涨肌肉相对难点了，要多锻炼，还要保持营养。

[jingplayer]

总的来说............
要多吃..............

[bridge05]

唉
这事
猪都会
你不会

[yuppy]

[Quote=引用 54 楼 bridge05 的回复:]
唉
这事
猪都会
你不会
[/Quote]

[laznhr]

和楼主相似，本人身高158，体重180斤，急需要减肥。有没有什么好良方

[AFIC]

[Quote=引用 10 楼 smile_zhang 的回复:]
吃饭的时候看电视聊天,,,,,然后你就不知不觉吃了很多东东啦.

多吃零食,尤其是高热量的,,,,,
[/Quote]

正相反，我发现胖的都是吃饭快的。。。

[wjw413c]

找個女朋友同居，很容易虛胖的！～

[qiqi_me]

胖还是瘦都不重要，重要的是身体健康。

无论从任何美观还是健康来说，我觉得瘦点倒是挺好的。至少是会远离那些高脂肪、高血压之类的疾病
而且运动上的灵活性也很强啊

我就是从瘦到胖的，方法很简单，讲讲我的经验

吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁
等以及不良的饮食及生活习惯。

第一从饮食上逐渐增加饭量，扩大胃部需求，吃不了一碗米饭，争取逐步吃完一碗。早饭一定要吃、才有活力！

第二如果是饭量实在没办法增加的时候，就采取少量多餐，细嚼慢咽。在包包或者公司车屉里备用干粮，
只要一饿就吃，种类是：饼干、面包、水果、杏仁、芝麻、腰果、乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕之类的，
这还是一个很好的养胃方法。饼干建议买粗粮的。腰果的热量很高。胃不好的就尽力避免吃甜的哈。

第三周末没事，自己做点什么猪蹄炖黄豆、虾、莲子银耳羹、炒猪肝、龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，
参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤...总之是换着想法的做着吃，记住，自己做的吃营养要比饭店吃的营养价值
高，所以尽力避免不吃快餐，晚饭最好回家自己做饭的习惯。避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
这条我觉得男士很难做到，所以可以找你女朋友帮忙帮忙哈

第四是买一点保健饮品，比如核桃牛乳饮，蜂蜜或蜂蜜饮料，海参膏，这些超市都有，不仅保健，而且很养生。我
喝了两年的露露和蜂蜜，感觉不错。

第五是增重而不是增肥，人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”
应著重在肌肉、脂肪的比例增加。需要做一些有氧运动：比如借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全
收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。以及可以适当的参与一些户外活动，比如骑车游、每天的散步、爬山之类的。

第六是注意休息，睡眠是所有的健康资本。

[hanfuli_0522]

去健身吧，一定会长肉的

[RainbowMink]

比我还胖六斤 你增个屁。。。。。

[RainbowMink]

我跟你一样高！！！！

[wolfsky1994]

每天要锻炼身体，要能够达到增进你的食欲的地步
坚持半年以上
然后停止锻炼，还要保持锻炼时的食量
想不胖是很难的

[hanfuli_0522]

楼上的是深有体会呀，呵呵呵

[AK47]

我1.73/116啊,差不多啊,我觉得也是太瘦了,可吃什么都不长肉啊,急啊!