业余球场上防守的技巧及其他

kongzhijia 2008-10-18 11:10:18

闲云野鹤：
我是标准的外线飘的，没有力量，没办法（防守有力量的外线球员）。手感和柔韧性都行。弹跳还行，就是弹速慢。

战神：没力量照样能防。不让他在攻击位置拿球不就行了？即使拿了球，他进攻的时候提前卡到进攻路线上不就行了？
这又不是摔跤。他不可能把你摔了从你身上过去。关键是个预判和脚步。力量不占优势的时候就这样。

闲云野鹤：这个好练嘛？？

战神：不好练。预判能力在于一个人的头脑的敏锐性和对时机的洞察能力，有一定的天赋因素在内，除了天赋之外，经验也是很重要的一部分。天赋和经验都不是想练就能练出来的。
但是脚步移动的合理性、敏捷性是能刻苦练出来的。

闲云野鹤：弹速呢？

战神：这个能练。练到中等偏上的水平不难。

当当：彻底没天理了啊！你都首席了！完了以后论坛就是你一个人独裁了！我们要民主！我要发表一些攻击战神的帖子！

№风※尘№：我这有个民主你要不？送你！

当当：战神，防守真像你说的那么容易吗？

战神：容易？？说起来容易，做起来可不容易。会者不难，难者不会。
对于你们来说，我传授给你们最简单的办法，在不考虑集体协作，单考虑个人一对一防守的情况下，两个要诀：防守对象不拿球的时候，永远让自己身体的中轴线处于他和球之间；防守对象拿球的时候，则永远处于他和篮筐之间。
这是对于业余的人盯人来说的。专业的你们用不着。

地狱向左：说说一对一的诀窍吧！

战神：防守我已经说了。进攻好办，拿突破为例：和防守者相比，如果你没他高，身体体积也没他大，就往他胳肢窝方向钻，那是正确的突破路线。如果你身高比他高或者身体体积明显占优势，就往他肩膀头那个方向挤压。看着他的肩膀头方向，压过去。就象压路机的感觉。

当当：战神我有问题。如果别人用你说的方法压我肩膀我该怎么防守?

战神：仍然调整自己的脚步，保持自己的身体中轴线始终在他前进的方向上。中轴线不能偏。如果中轴线偏移了，那么你人站那里是没用人，人家靠着你就过去了。

闲云野鹤：如果脚步跟不上，还要靠他，那不阻挡了吗？？

战神：废话。你不犯规还想怎么样？如果自己的体积不如对方、脚步移动又没人家快，这种情况下很难防守。你只能指望对方自己犯错误。但是一般情况下，我觉得脚步是靠意识指挥的，这个能练。

当当：防守的时候可以用力挤进攻者吗?

战神：看你的发力方式了。不能让裁判看出来你侵犯了对方的圆柱体。正常姿势下暗中发力可以。

当当：别人投篮的时候能不能靠对方?

战神：不能冲人身上去。不能让裁判看出你冲撞对方的圆柱体。

闲云野鹤：我下盘不错，就是上肢力量不行。所以身体对抗的时候，我弹跳发挥不出来，这个问题一直解决不了。

战神：如果你不能练到靠上肢力量形成优势的时候，那就干脆别狠练。练到最后很可能是得不偿失。

当当：防守的时候看对方哪里比较好？

战神：看他的身体中心。肚脐那个位置。用余光关注他手里的球。——我防守就是光看他肚脐和手里的球。女球员的话，偶尔可能往肚脐以上、颈部以下看看。
对于业余防守者来说，尽量不要去看他肩部以上的所有部位：头部、眼睛、肩膀、手臂，以及脚步的移动。最不能看的就是眼睛。我认为。

因为他无论头部、眼睛、肩膀、手臂和脚步怎么做动作，中心点是稳定不动的，中心点的动向才是他身体的真正的动向。

基里连科比：我看裆下。浪大师教的。小爱也不能把我晃开的。

战神：那是，你一蹿，趴他背上。

当当：防守的时候经常有人放一边防另一边是为什么？

战神：有可能那些进攻者是严重的单撇。根本不会从左侧过（以右手球员为例），有些人就是250，根本不会从左侧过；另外一个原因相对于业余球迷，就复杂了点，一般情况下涉及比较少，尤其是打野球：故意迫使进攻者往某个防守陷阱或者防守死角里去。

当当：战神,如果不考虑整体的陷阱,就说单条,放一边这样的防守好不好?

战神：如果你能断定他是顽固的单撇，就这样做吧。但是关于对单撇的真假判断，有例外的情况。以前鹰队的史蒂夫•史密斯，在这方面就非常深沉奸诈，简直跟古龙小说里的隐忍枭雄一样，跟荆无命一个作风，平常假装单撇，然后到关键时刻突然从左侧突破，防不胜防，一场就这么一次，就解决对手。
我在CBA也见过这种假装单撇的，但是我没上当。
要说假装单撇，最高境界的还是乔爷。仔细看乔丹的比赛，这丫的每场只从左侧过那么两三次，但都是关键球。

当当：如果他两边都会突破呢？

战神：两边都会突破，你还只防一边，你脑子没问题吧？

当当：战神，在别人举球投篮之前,总是去切球好不好?

战神：不好。可以试探性地把手在他球前挥舞，干扰他的注意力，但是要注意收放自如，力度和幅度都不要过大。这点可以看马刺的鲍文。频繁去伸手切人家的球，人家提高了警惕，你得到球的目的就很难达到，并且容易犯规，有经验的对手甚至会有意识制造你犯规。正确的做法是像眼镜蛇一样，保持一个无懈可击的防守姿势，不动则已，一动就是致命一击。

当当：我遇到个人45度打板无敌，怎么防？而且是举在头顶上投篮,很难盖啊！

战神：贴身，不让他轻易举球起来。

当当：他投篮的时候贴身?

战神：他到攻击位置后就贴身，正面紧贴。另外看他手拿球想往上举，就想法阻挡或干扰他的举球路线。脚步较大幅度分开，保持下盘的稳定，防止他突然发力挤压，另外能占据较大的防守面积，使他不能瞬间越过你的身体。

当当：我伸手当他的路线，他举球的时候碰我手，怎么算？算侵犯圆柱体吗？

战神：所以让你贴身。——压迫他嘛。贴身的情况下，一些小动作裁判是不会在意的。当然，频率要快。
一边在保持正当防守姿势的情况下尽力和他形成身体对抗，迫使他身体姿势变形，不能调整出适合投篮的姿态。这时候不必担心他的力量比你强，因为他这时会尽力地朝投篮姿势调整，这时他的重心会比你高，下盘也没你扎实，一般来说，你在力量对抗方面是会有优势的（当然，身体条件差距不能太大）；另外，一直把你的手臂来回挥舞，尽量不让他在身前把球举起来。
这点鲍文做得特别好，建议你去找些马刺的比赛来看。鲍文防投手，第一很难接球，第二，接了球之后很难把球举起来。

地狱向左：我也非常喜欢巴蒂尔的防守。

战神：业余比赛不实用。他那是典型的专业防守。他的防守非常适合专业球队，尤其是团队协作中。但是对我们来说，真正可学习的东西不太多。因为他的防守威力大都是来自意识和经验，这些不是我们短时间内能提高的。

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