关注养生 必做7个小动作

jiangtao 北京创新乐知信息技术有限公司(CSDN) 创始人  2008-11-24 09:04:45
加精
梳头
  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

  伸懒腰

  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  踮脚尖

  在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

  深呼吸

  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

  叩齿

  每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

  转目

  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

  搓足心

  每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

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窗外雨潇潇 2012-06-19
观摩观摩
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kyxxx 2012-06-18
好像大部分都经常做~~
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窗外雨潇潇 2012-06-17
这个可以再顶一下
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yuexin05 2012-06-17
这也可以啊 特别是第一个啊 人家还会以为我们在干什么呢
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quliyutu 2012-06-08
长见识了呀
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yy52018 2012-06-04
切忌晚上梳头!!!!
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yuyou0802mn 2012-05-31
[养生得从现在做起,
尤其程序员老的这么快
现在是深有体会 哈
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瓶子爱哭 2011-10-10
[Quote=引用 16 楼 derelictangel 的回复:]
接分


PS:
我的目标是 ---->

^_^
[/Quote]
要那么多干啥呀,都是虚假的咯。
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libingye 2011-10-08
说着容易,做着难呀。

贵在,能坚持做下去。
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nana0913 2011-10-06
记下了

分享了
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zhoacq 2011-10-05
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daiwenpeng 2011-08-05
支持支持支持支持支持
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mayang_117 2011-08-03
经典,学习了
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zhuogirllz 2011-06-30
顶一个 嘿嘿
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liuhui23 2011-06-01
30岁时开始关注养生
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weeyee 2011-01-16
相当养
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Cathe_chang 2011-01-11
养生需坚持
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zhixinbugai 2011-01-02
好方法,记得养生还有乾隆发明的十常四勿也不错
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maowu218 2010-12-29
给力gelivable
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maowu218 2010-12-29
给力gelivable
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