关注养生必做7个小动作

jiangtao

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2008-11-24 09:04:45

加精

梳头
　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　踮脚尖

　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　叩齿

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

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窗外雨潇潇 2012-06-19

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观摩观摩

kyxxx 2012-06-18

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好像大部分都经常做~~

窗外雨潇潇 2012-06-17

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这个可以再顶一下

yuexin05 2012-06-17

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这也可以啊特别是第一个啊人家还会以为我们在干什么呢

quliyutu 2012-06-08

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长见识了呀

yy52018 2012-06-04

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切忌晚上梳头！！！！

yuyou0802mn 2012-05-31

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[养生得从现在做起，
尤其程序员老的这么快
现在是深有体会哈

瓶子爱哭 2011-10-10

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[Quote=引用 16 楼 derelictangel 的回复:]
接分

PS:
我的目标是 ---->

^_^
[/Quote]
要那么多干啥呀，都是虚假的咯。

libingye 2011-10-08

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说着容易，做着难呀。

贵在，能坚持做下去。

nana0913 2011-10-06

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记下了

分享了

zhoacq 2011-10-05

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daiwenpeng 2011-08-05