按照人体自然的生物钟去规律生活

jiangtao
CSDN创始人·极客帮创投合伙人
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业界专家认证
2009-01-06 09:36:25
加精
您有定闹钟的习惯吗?应该只是为了上班、上课而定的吧。其实,我们的老祖先有给我们定下一个时间表,我们不妨把它加入我们制订闹钟的计划里吧,让我们按照人体自然的生物钟去规律生活,说不定,您的一些小毛病会在规律中痊愈。

  今天我们的健康吧请来福州市中医院的李强主任,让他为我们解读一下何谓子午流注。它主要是说,每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起,而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。

  子时心脏最脆弱

  时辰时间对应经络

  子时23:00-01:00胆经

  人体状况:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

  养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

  丑时熟睡保肝脏

  时辰时间对应经络

  丑时01:00-03:00肝经

  人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

  养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。李强主任说,虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。

  寅时梦里深呼吸

  时辰时间对应经络

  寅时03:00-05:00肺经

  人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。

  养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。李主任还建议,在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。

  卯时记得上厕所

  时辰时间对应经络

  卯时05:00-07:00大肠经

  人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。

  养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进茅房把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!

  不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。

  辰时勿忘吃早餐

  时辰时间对应经络

  辰时07:00-09:00胃经

  人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿得不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。

  养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

  巳时喝水六杯

  时辰时间对应经络

  巳时09:00-11:00 脾经

  人体状况:此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量就好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

  养生之道:这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝,要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水,这时候补充就略显迟了些。

  午时小憩助精力

  时辰时间对应经络

  午时11:00-13:00 心经

  人体状况:心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。

  养生之道:此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。

  未时吸收营养物

  时辰时间对应经络

  未时 13:00-15:00小肠经

  人体状况:小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。

  小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排气。

  养生之道:故午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则,好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费。  

  申时有尿别憋着时辰时间对应经络

  申时15:00-17:00 膀胱经

  人体状况:膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出外,津液循环在体内。

  若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体体温较热,阴虚的人尤为突出。

  养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

  酉时宜夫妻生活

  时辰时间对应经络

  酉时17:00-19:00肾经

  人体状况:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。

  养生之道:此时要嘿咻,可是最佳时刻,无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。

  戌时散步保心包

  时辰时间对应经络

  戌时 19:00-21:00 心包经

  人体状况:心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

  养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动,否则容易失眠。所做的运动最好是散步。

  其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用,还有利心脏哦。

  亥时怄气没好处

  时辰时间对应经络

  亥时 21:00-23:00三焦经

  人体状况:三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

  养生之道:此刻要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里11点气都还没消,那你第二天一定精神萎靡不振。

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honghe521 2011-05-15
程序人生 人生快乐
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把握人生
神龙活虎
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「已注销」 2011-04-24
学习了
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hezhao88 2011-04-16
studying
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goodplay 2011-04-09
呵呵 不错 不过估计没那么准时的……
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pizekerwen 2011-04-08
这个是中医的说法,若能结合现代的生物钟规律就更有说服力了
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LAKE521 2010-09-03
一直知道
很少遵循
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H10803080310 2010-06-09
谢谢 哈哈
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wvnp1573 2010-06-09
学习了
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wenshuanglin 2010-04-28
学习!!!!!
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lzz624 2010-03-23
接分,没那么标准
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Jing3_zhang 2010-03-23
嘿嘿,我可能是误打误撞,基本上符合本人生物钟习惯。所以本人就不用担心了。呵呵!谢谢蒋老了。呵呵!
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Lin344838536 2010-03-23
不错,只是现在的生活很少人能做到了
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wswh2o 2010-03-23
没有科学根据,没数据,都是自己琢磨的。
动物哪有这么多讲究
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lizy1129 2010-03-23
ding.......
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waterhit 2010-03-13
dingyixa
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abcjack145 2010-03-10
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aczhw1986 2010-03-09
学习了 ,太短太短太短太短
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hust1 2010-03-08
学习了,不知道科学不
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para_zhang 2010-03-06
了解下 以后注意点!!!
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51Crack 2010-03-01
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