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象我这种作息时间季度不正常的人可要对自己负责了哦。我也要慢慢改正。
一个睡五分钟等于六个钟头的方法
睡觉的诀窍
所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)
睡眠与养生[转载]
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
象我这种作息时间季度不正常的人可要对自己负责了哦。我也要慢慢改正。
一个睡五分钟等于六个钟头的方法
睡觉的诀窍
所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)
睡眠与养生[转载]
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
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pusiyu 2009-10-26
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学习了，作息时间不是很理想
砸死牛顿的苹果 2009-10-11
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貌似蛮有道理
貌似蛮有道理
slowgrace 2009-10-11
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传统中医讲究和自然的配合。日出而作、日落而息，并因此发展出一套阴阳学说。
里面的细节可能不一定经得起推敲，不过顺应天气的变化调整自己的作息我认为还是比较科学的。
里面的细节可能不一定经得起推敲，不过顺应天气的变化调整自己的作息我认为还是比较科学的。
clear_zero 2009-10-11
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[Quote=引用 26 楼 myjian 的回复:]
所以早睡早起身体好！
这段内容我觉得,其中的时间应该是相对时间.
也就是说,需要根据一个人使用什么样的"时差",来进行修正.
比如我,凌晨2:00左右睡,以+3小时的时差为例,则我的时间应该是:
一、晚上11:00-2:00
二、凌晨2:00-凌晨4:00
三、凌晨4:00-7:00
四、6:00-8:00
五、8:00-10:00大肠的排毒，应上厕所排便。
而实际上,根据这个修正得到的时间,前面四点我不敢说正确,但是最后一点,是很准确的.
每个人的"个人时差"都不同,我觉得只要满足了流程即可,没必要去追求绝对值.
[/Quote]
老马说的有一定道理，但是绝对时间也是很重要的。因为绝对时间是和天色的明暗有关，身体机能在黑夜，或者温度下降后会做一些自动的调整
当然每个人的体质也不同。
'----------------
我个人的作息是22：30--23:00睡，早晨7:00--8:00起
中午会闭目养神30分钟
所以早睡早起身体好！
这段内容我觉得,其中的时间应该是相对时间.
也就是说,需要根据一个人使用什么样的"时差",来进行修正.
比如我,凌晨2:00左右睡,以+3小时的时差为例,则我的时间应该是:
一、晚上11:00-2:00
二、凌晨2:00-凌晨4:00
三、凌晨4:00-7:00
四、6:00-8:00
五、8:00-10:00大肠的排毒，应上厕所排便。
而实际上,根据这个修正得到的时间,前面四点我不敢说正确,但是最后一点,是很准确的.
每个人的"个人时差"都不同,我觉得只要满足了流程即可,没必要去追求绝对值.
[/Quote]
老马说的有一定道理，但是绝对时间也是很重要的。因为绝对时间是和天色的明暗有关，身体机能在黑夜，或者温度下降后会做一些自动的调整
当然每个人的体质也不同。
'----------------
我个人的作息是22：30--23:00睡，早晨7:00--8:00起
中午会闭目养神30分钟
嗷嗷叫的老马 2009-10-11
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[Quote=引用 10 楼 citybird 的回复:]
很早就知道了，据说从晚上9点钟开始就是体内各脏器官排泄废物的时间。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
所以早睡早起身体好！
[/Quote]
这段内容我觉得,其中的时间应该是相对时间.
也就是说,需要根据一个人使用什么样的"时差",来进行修正.
比如我,凌晨2:00左右睡,以+3小时的时差为例,则我的时间应该是:
一、晚上11:00-2:00
二、凌晨2:00-凌晨4:00
三、凌晨4:00-7:00
四、6:00-8:00
五、8:00-10:00大肠的排毒，应上厕所排便。
而实际上,根据这个修正得到的时间,前面四点我不敢说正确,但是最后一点,是很准确的.
每个人的"个人时差"都不同,我觉得只要满足了流程即可,没必要去追求绝对值.
很早就知道了，据说从晚上9点钟开始就是体内各脏器官排泄废物的时间。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
所以早睡早起身体好！
[/Quote]
这段内容我觉得,其中的时间应该是相对时间.
也就是说,需要根据一个人使用什么样的"时差",来进行修正.
比如我,凌晨2:00左右睡,以+3小时的时差为例,则我的时间应该是:
一、晚上11:00-2:00
二、凌晨2:00-凌晨4:00
三、凌晨4:00-7:00
四、6:00-8:00
五、8:00-10:00大肠的排毒，应上厕所排便。
而实际上,根据这个修正得到的时间,前面四点我不敢说正确,但是最后一点,是很准确的.
每个人的"个人时差"都不同,我觉得只要满足了流程即可,没必要去追求绝对值.
贝隆 2009-10-10
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xuqin3 2009-10-10
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自己已经无规律了，哎。
东方之珠 2009-10-10
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这个贴子值得看！！
我早就养成习惯了，晚上加班做软件不会超过12点（周末除外），保证每天7-8个小时休息。而且还要早晨起来运动运动！
我早就养成习惯了，晚上加班做软件不会超过12点（周末除外），保证每天7-8个小时休息。而且还要早晨起来运动运动！
yx19891022 2009-10-10
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是要注意以下
slowgrace 2009-10-10
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[Quote=引用 20 楼 chen8013 的回复:]
嘿嘿，好久没来了，凑个热闹~~~~~~~~~
[/Quote]
嘿嘿，好久没来了，凑个热闹~~~~~~~~~
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舉杯邀明月 2009-10-10
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嘿嘿，好久没来了，凑个热闹~~~~~~~~~
迈克揉索芙特 2009-10-10
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[Quote=引用 15 楼 chenhui530 的回复:]
引用 14 楼 slowgrace 的回复:
引用 12 楼 modest 的回复:
只要困了就睡，醒了就起，饿了就吃，渴了就喝，身体就好。
别跟身体过不去...
错。不能困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，而要按时作息。困了、饿了、渴了很有可能身体的某些部分已经受到无法逆转的损毁了。
就像车一样，不能用得太狠。
呵呵看来西西挺懂养生之道
[/Quote]
西西说的没错 赞一个
引用 14 楼 slowgrace 的回复:
引用 12 楼 modest 的回复:
只要困了就睡，醒了就起，饿了就吃，渴了就喝，身体就好。
别跟身体过不去...
错。不能困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，而要按时作息。困了、饿了、渴了很有可能身体的某些部分已经受到无法逆转的损毁了。
就像车一样，不能用得太狠。
呵呵看来西西挺懂养生之道
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西西说的没错 赞一个
guoqiang5277 2009-10-10
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不错，可以实验一下
chinaboyzyq 2009-10-10
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看来我也得学着改改，我睡觉真可谓乱七八糟，一天睡12小时的有，睡1、2小时的也有，大多数是12点以后才睡~~~~~
陈辉是个好同志，首先提前同志们要保证身体，也就是先要保住革命的本钱，谢谢~~~
好同志来歇歇吧
陈辉是个好同志，首先提前同志们要保证身体，也就是先要保住革命的本钱，谢谢~~~
好同志来歇歇吧
chenhui530 2009-10-10
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[Quote=引用 14 楼 slowgrace 的回复:]
引用 12 楼 modest 的回复:
只要困了就睡，醒了就起，饿了就吃，渴了就喝，身体就好。
别跟身体过不去...
错。不能困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，而要按时作息。困了、饿了、渴了很有可能身体的某些部分已经受到无法逆转的损毁了。
就像车一样，不能用得太狠。
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呵呵看来西西挺懂养生之道
引用 12 楼 modest 的回复:
只要困了就睡，醒了就起，饿了就吃，渴了就喝，身体就好。
别跟身体过不去...
错。不能困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，而要按时作息。困了、饿了、渴了很有可能身体的某些部分已经受到无法逆转的损毁了。
就像车一样，不能用得太狠。
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呵呵看来西西挺懂养生之道
slowgrace 2009-10-10
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[Quote=引用 12 楼 modest 的回复:]
只要困了就睡，醒了就起，饿了就吃，渴了就喝，身体就好。
别跟身体过不去...
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错。不能困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，而要按时作息。困了、饿了、渴了很有可能身体的某些部分已经受到无法逆转的损毁了。
就像车一样，不能用得太狠。
只要困了就睡，醒了就起，饿了就吃，渴了就喝，身体就好。
别跟身体过不去...
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错。不能困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，而要按时作息。困了、饿了、渴了很有可能身体的某些部分已经受到无法逆转的损毁了。
就像车一样，不能用得太狠。
孤独剑_LPZ 2009-10-10
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好文,可惜习惯很难改了
迈克揉索芙特 2009-10-10
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只要困了就睡，醒了就起，饿了就吃，渴了就喝，身体就好。
别跟身体过不去...
别跟身体过不去...
fly896403 2009-10-10
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[Quote=引用 chenhui530 的回复:]
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调
[/Quote]
我看过其他的说法睡觉最好要开窗的 。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调
[/Quote]
我看过其他的说法睡觉最好要开窗的 。
三楼の郎 2009-10-10
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很早就知道了，据说从晚上9点钟开始就是体内各脏器官排泄废物的时间。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
所以早睡早起身体好！
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
所以早睡早起身体好！
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