坐班一族快速消除疲劳七妙招

cocat 2010-01-20 11:59:19
加精
坐班一族,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫(特别是程序员),该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速远离疲劳!

一 、打哈欠
  大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。

二、湿毛巾敷脑后
  当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治果。

三、两人互背
  慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

四、挺胸弯腰
  站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。

五、全身摇摆
  身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

六、眼保健指压法
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

七、穴位按揉抗瞌睡
  当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2—3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。
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NLT22813 2011-07-24
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有道理!
ezhouhubei 2011-07-20
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灰常的好
xkhcsf 2011-07-20
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可以试试看
ChinaGladiator 2011-07-09
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[Quote=引用 27 楼 jernymy 的回复:]

坐班族,时尚
[/Quote]



在发型与健康之间,我选择发型!
minxwy 2011-07-04
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盯着电脑一天,眼睛累!!!
小右 2011-06-23
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mark
ysp644633945 2011-06-02
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顶顶顶身体很重要,所以每周我都去打球
c_Raphael 2011-05-26
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顶起来!
oO临时工Oo 2011-05-12
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++++
素菜 2011-05-05
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试下.......
ryb123 2011-03-29
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good!
xiechao0801 2011-02-27
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身体是本钱呀,年轻人更要注意身体了。。。
新年到了,大家都快快乐乐~
whlxjq520 2011-02-16
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学习了!听说做程序员久了,会缩短寿命。真的可怕。虽然做了没多久,但确实感到很累!
kuangyeahai 2011-01-19
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本人精力旺盛很啊
lavern 2010-12-14
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up!!
stevenbaby 2010-12-02
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不错哦!定了
wh000 2010-11-30
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顶顶顶
eetine 2010-09-19
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不错!先顶后看~
lihaovisualstudio 2010-09-10
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程序员真的得注意身体啊~如果身体都不好,怎么有资本啊。自己顶一下!
魅丽人生 2010-09-02
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对啊,珍惜好身体!
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