现代生活，怎样睡眠休息算合理

2010-09-03 11:34:56 308 阅读 AI 写同款 · GEO 优化AI 选题数据监测一键分发 ›

orie 墨衍会员 · AI 创作全网分发关注 + 加入社区

如何延长周末体验感？工作与休息的完美平衡对于工作繁忙的人们，周末是一段宝贵的时间，是放松身心、恢复精力的机会。然而，很多人常常发现，即使是在周末，也无法获得高质量的休息。本文将分享一些关于如何延长周末体验感、提升休息质量的方法，从时间规划、体验感提升以及充分休息几个方向进行探讨。阅读详情

现代生活，怎样睡眠休息算合理

我以前每天只睡6个小时，白天也不觉得累。
后来改成休息8小时左右，但是人反而没有精神，萎靡不振。

请问这是为什么？

...全文

睡眠革命——摘抄总结大纲睡眠革命想更优秀？从改善睡眠开始！睡眠不只是睡眠，是一个身心修复过程。坚持成为习惯，受益终生(开始不见得有效，但是长期：几月或几年，会有明显的变化) 昼夜节律改善睡眠第一步，先了解睡眠，以及最直观的改善睡眠的方法。利用日光调节生物钟(后：仿日光灯，模拟日出：飞利浦、卢米控制日常的运动强度(后：穿戴式设备控制运动强度和监控身体也保证每周150分钟的合理运动(不要过于激烈睡前 9... 阅读详情

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评论 20

切换为时间正序

yuzhujw 2010-11-19

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那是因为你习惯了原来的生物钟……如果改变需要一段时间的适应……

nanjingposts 2010-11-19

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要规律。

PHPNewMan 2010-11-18

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一天八小时很合理的，早睡早起！！！

yansuxia 2010-11-07

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晚11点前睡觉，这只是个时间的问题，最重要的的睡眠的质量！

leijianyiliyi 2010-11-07

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我不支持，一天要睡八九个小时！

我主张，利用零碎的十几——二十几分钟，小睡一下！
让我们的大脑得到短暂的休息！
这样，我们的大脑就会精神百倍啊！！

其实，我们的大脑是很强悍的哦

ziweixinghello 2010-11-06

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累是一种习惯，生活目标性很强就不会感觉累，坚持让自己慢慢改变，就好咯！！加油...

pmars 2010-11-05

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[Quote=引用 12 楼 lihailong061 的回复:]
六个半到七个小时为最佳时间，晚上11点睡早上6点半起
[/Quote]
怎么算的啊？

lihailong061 2010-11-05

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六个半到七个小时为最佳时间，晚上11点睡早上6点半起

njwangchuan 2010-11-05

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以前一直有个错误认识,觉得一觉睡到大天亮是好事,其实不然.

分段睡眠和一段睡眠,在总量不变的情况下,前者效果比后者好的多

安排核心睡眠时间,晚9点到凌晨1点

我现在,晚上回家6点半开睡,10点半起,吃一吃玩一玩,三点左右继续休息,早上7点半起,中午再睡半小时,周末搞二个夜场,相当舒展啊

caojing901213 2010-09-08

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生物钟定了？还是自己让自己轻松了，也就懒了，神经不绷紧了

java_2_java 2010-09-07

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Amor66 2010-09-07

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it1984 2010-09-07

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wenmingma 2010-09-07

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放松了

The_End_Of_The_World 2010-09-03

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hnwlh 2010-09-03

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睡7小时是最合理的

favorbob 2010-09-03

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可能是不同的时期，不同的压力的。

huangmin3956 2010-09-03

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内分泌失调

colorfulcode 2010-09-03

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人老了.......

colorfulcode 2010-09-03

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sf？？？？？