【分享】【养生】消灭小肚腩

hoojo 2011-04-22 04:38:55

加精

由这个http://topic.csdn.net/u/20110410/20/085c5ffe-a2b3-491c-aaf5-d01b62c7aab2.html帖子，引发的。特此分享下：

小肚腩形成的原因有2：
1、由于从事IT行业，经常坐在办公室。保持坐姿久了，导致腹部和腰部的血流不畅。血液累积在这些部位
从而导致皮下组织分泌物减少。慢慢的就形成了“赘肉”。
2、和饮食有关，早上不吃早餐、暴饮暴食、饱餐饿顿的。这样很容易就长脂肪，因为早上不吃饭，到了晚
上就很饿，吃得多了。然后睡觉的时候，食物还没有消化，留在胃部。晚上就容易长脂肪。暴饮暴食把
你的胃撑大，饱餐饿顿会严重影响胃部消化功能，严重的可能容易得胃肠炎、胃病等。

消灭小肚腩：
知道以上原因后，你就大概知道怎么做了。
1、不定期的运动，如：仰卧起坐、俯卧撑、慢跑、快走、挤公交（不是一般的运动）、骑自行车上班、
提前2站下车，走2站去公司、打羽毛球、篮球、桌球（连续6小时）、乒乓球等。
2、按时吃饭、定量（不能过量），7-8分饱就可以了，不要太撑了。吃晚饭后，站立、或走动5-20分钟。
不要吃晚饭就睡觉，会减少胃分泌物，影响消化。也不要立马坐下，敲代码、聊天、看新闻。
很多人还喜欢边吃饭变看新闻，这样会减少你的为分泌物影响你的消化功能。

仰卧起坐的正确做法：http://video.sina.com.cn/v/b/28287652-1659812627.html
做仰卧起坐，前面不能用双手抱头或脖子，这样会压迫的颈椎神经，很容易受伤。
做仰卧起坐会很容易就减掉你的小肚腩，只要坚持一个月到两个月，就很看到很明显的效果（不是6块腹肌
至少有2-4块、赘肉没有了。但是你得每天坚持，且每次做到力竭为止）

养生：
1、早上起床喝一大杯水，最好是温水或温盐水。
2、早餐在7.30-10钟之间吃，早餐一定要吃个鸡蛋。
如果早餐晚了10点也要吃，总比不吃，饿着好。
3、午餐喝一勺醋，2小口（一大口）。白醋、米醋最好，不要加防腐剂、香精之类的东东。
4、晚餐一小杯白酒。（这条我觉得适合上了年纪的人）晚餐应该在5.30-7.30吃，睡前4小时吃。
5、睡觉前，一杯牛奶。

其他：早睡早起，晚上睡觉最好能在11点入睡，这个时候肝脏排毒，坛子里面这方面的很多。

如果要减肥，可以试试连续三天只吃苹果+喝白水。效果不错，我3天少了2500g。
如果你够肥的话，可以考虑一月来2次3天苹果减肥法，或是每周一次一天吃苹果。
关于苹果减肥法：http://baike.baidu.com/view/15353.htm

好了，罗里吧嗦的这么多，还是希望兄弟们有健康的身体去写代码。
“身体是革命的本钱，牢牢记住这句话。”

本文来自CSDN博客，转载请标明出处：http://blog.csdn.net/IBM_hoojo/archive/2011/04/22/6342092.aspx

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