7,776
社区成员
发帖
与我相关
我的任务
分享请发表友善的回复…
发表回复
fengcheqidong 2011-12-19
- 打赏
- 举报
[Quote=引用 8 楼 taomanman 的回复:]
一碗稀饭，4个馒头，解决！
[/Quote]
4个馒头 神人啊
一碗稀饭，4个馒头，解决！
[/Quote]
4个馒头 神人啊
铜臂阿铁木 2011-12-19
- 打赏
- 举报
happyzhang2007 2011-12-19
- 打赏
- 举报
[Quote=引用 27 楼 hnfeitianwugui 的回复:]
豆浆+包子
[/Quote]
+1
豆浆+包子
[/Quote]
+1
刘津宇教编程 2011-12-19
- 打赏
- 举报
最后一个顶贴的接分！
刘津宇教编程 2011-12-12
- 打赏
- 举报
顶
ijwsoft 2011-12-09
- 打赏
- 举报
小笼包 或 山东煎饼 或 鸡蛋饼
再加 一个苹果
再加 一个苹果
ganlanzhi123 2011-12-09
- 打赏
- 举报
鸡蛋，牛奶，面包
或者
泡面
或者
KFC
或者
泡面
或者
KFC
刘津宇教编程 2011-12-08
- 打赏
- 举报
关注早餐的进来发表昂 今天我又没时间买早餐了...
戒烟戒酒戒编程 2011-12-07
- 打赏
- 举报
[Quote=引用 3 楼 nicky1031 的回复:]
从不吃早餐的飘过
[/Quote]
+1
从不吃早餐的飘过
[/Quote]
+1
加油馒头 2011-12-07
- 打赏
- 举报
[Quote=引用 44 楼 wuyazhe 的回复:]
麦当劳
原味板烧鸡腿堡+不加冰可乐+火腿扒汉堡+阳光橙+一杯小玉米=16元
吃好久了。不知道哪里有其他合适的早餐，路上没的吃。错过麦当劳就上环城高速了，下来就到公司了，也没的吃，广州早餐，要么质量很差，要么就不在小巷子里，不好找。
[/Quote]
感觉没啥营养 也不实惠
麦当劳
原味板烧鸡腿堡+不加冰可乐+火腿扒汉堡+阳光橙+一杯小玉米=16元
吃好久了。不知道哪里有其他合适的早餐，路上没的吃。错过麦当劳就上环城高速了，下来就到公司了，也没的吃，广州早餐，要么质量很差，要么就不在小巷子里，不好找。
[/Quote]
感觉没啥营养 也不实惠
满衣兄 2011-12-06
- 打赏
- 举报
[Quote=引用 45 楼 liuyilin888 的回复:]
引用 23 楼 qq623932737 的回复:
两个荷包蛋+一个煮鸡蛋+蒙牛纯牛奶+面包一个+蛋糕一个+蛋挞一个+纸巾一张擦嘴 连续几年了 目前JJ十五厘米
JJ是面条吧
[/Quote]
头发那么细。。。
引用 23 楼 qq623932737 的回复:
两个荷包蛋+一个煮鸡蛋+蒙牛纯牛奶+面包一个+蛋糕一个+蛋挞一个+纸巾一张擦嘴 连续几年了 目前JJ十五厘米
JJ是面条吧
[/Quote]
头发那么细。。。
刘津宇教编程 2011-12-06
- 打赏
- 举报
[Quote=引用 44 楼 wuyazhe 的回复:]
麦当劳
原味板烧鸡腿堡+不加冰可乐+火腿扒汉堡+阳光橙+一杯小玉米=16元
吃好久了。不知道哪里有其他合适的早餐，路上没的吃。错过麦当劳就上环城高速了，下来就到公司了，也没的吃，广州早餐，要么质量很差，要么就不在小巷子里，不好找。
[/Quote]
[Quote=引用 47 楼 huayy 的回复:]
红烧大肠+一碟花生米+一瓶二锅头+七八个馒头
[/Quote]
你们真能吃...
麦当劳
原味板烧鸡腿堡+不加冰可乐+火腿扒汉堡+阳光橙+一杯小玉米=16元
吃好久了。不知道哪里有其他合适的早餐，路上没的吃。错过麦当劳就上环城高速了，下来就到公司了，也没的吃，广州早餐，要么质量很差，要么就不在小巷子里，不好找。
[/Quote]
[Quote=引用 47 楼 huayy 的回复:]
红烧大肠+一碟花生米+一瓶二锅头+七八个馒头
[/Quote]
你们真能吃...
huayy 2011-12-06
- 打赏
- 举报
红烧大肠+一碟花生米+一瓶二锅头+七八个馒头
种草德鲁伊 2011-12-06
- 打赏
- 举报
白粥+咸菜
liuyilin888 2011-12-06
- 打赏
- 举报
[Quote=引用 23 楼 qq623932737 的回复:]
两个荷包蛋+一个煮鸡蛋+蒙牛纯牛奶+面包一个+蛋糕一个+蛋挞一个+纸巾一张擦嘴 连续几年了 目前JJ十五厘米
[/Quote]
JJ是面条吧
两个荷包蛋+一个煮鸡蛋+蒙牛纯牛奶+面包一个+蛋糕一个+蛋挞一个+纸巾一张擦嘴 连续几年了 目前JJ十五厘米
[/Quote]
JJ是面条吧
兔子-顾问 2011-12-06
- 打赏
- 举报
麦当劳
原味板烧鸡腿堡+不加冰可乐+火腿扒汉堡+阳光橙+一杯小玉米=16元
吃好久了。不知道哪里有其他合适的早餐，路上没的吃。错过麦当劳就上环城高速了，下来就到公司了，也没的吃，广州早餐，要么质量很差，要么就不在小巷子里，不好找。
原味板烧鸡腿堡+不加冰可乐+火腿扒汉堡+阳光橙+一杯小玉米=16元
吃好久了。不知道哪里有其他合适的早餐，路上没的吃。错过麦当劳就上环城高速了，下来就到公司了，也没的吃，广州早餐，要么质量很差，要么就不在小巷子里，不好找。
vip__888 2011-12-06
- 打赏
- 举报
热干面路过
刘津宇教编程 2011-12-06
- 打赏
- 举报
第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。
牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。
第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。
另外，还有几款家常早餐也一并送上：
例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。
例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜。
人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。
假如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门，你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食品”入侵。应急也要选择健康的快捷食物。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然，能从家里带一个水果也不错。
要减肥也要营养，如果你有更好的早餐食谱，一起分享啊
牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。
第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。
另外，还有几款家常早餐也一并送上：
例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。
例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜。
人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。
假如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门，你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食品”入侵。应急也要选择健康的快捷食物。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然，能从家里带一个水果也不错。
要减肥也要营养，如果你有更好的早餐食谱，一起分享啊
大渣吼吾系渣渣辉 2011-12-06
- 打赏
- 举报
[Quote=引用 2 楼 sunzongbao2007 的回复:]
KFC
[/Quote]
看你身材就知道了....
KFC
[/Quote]
看你身材就知道了....
Tidal_Choidi 2011-12-06
- 打赏
- 举报
馒头，油条，稀饭，乌江榨菜一包
加载更多回复（43）
