腰背不适,不妨多练“两头翘”

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红花 2004年2月 其他开发语言大版内专家分月排行榜第一
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蓝花 2003年12月 多媒体/设计/Flash/Silverlight 开发大版内专家分月排行榜第三
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如何腰背肌功能锻炼

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌...

对于腰背的一些困惑

最近在和同学打篮球的时候,运球时总是出现弯腰驼背的现象,运球凌乱老被断...在同学推荐下我下载了一个一球APP,想着从基本功开始起。尤其是腰背的训练,时刻注意不能哈腰点头地运球,尽量保持体态较直。甚至在日...

腰背肌筋膜炎

简介: 腰背肌筋膜炎是指因寒冷,潮湿、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变,而出现的一系列临床症状。是身体富有白色纤维组织,如筋膜、肌膜、韧带、肌腱 、腱鞘、骨膜及皮下组织等的一种非...

漫谈程序员(十六)健康程序猿系列之健康体魄

漫谈程序员(十六)健康程序猿系列之健康体魄  在外行看来,谈到程序猿,大家的第一印象就是技术人员。内行其实都明白,程序...时间久了,不免会感觉眼部不适。解决方法是:作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导

7个基础的臀部练习,高效刺激臀部肌肉,快速虐出翘臀!

臀动作五花八门,但并不是所有的动作都能达到很好的锻炼效果。这几个动作是臀的基础动作,能高效地刺激臀部肌肉,是每个想翘臀的人都要学会的哦~ 每个动作3-4组,每组12-15次。组间休息30-60秒。适当...

如何进行冥想?

冥想的目的是为了集中精神、放松心灵,最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。你也许还不知道,你可以在任何地方、任何时间进行冥想,无论周围多么喧哗吵闹,你都可以获得自我的平和与宁静。...

我的铁人三项训练计划

4月中要参加我的第一个Ironman 703赛事,赛事体能要求基本是我之前参加的515的一倍,所以从1月份开始我积极备战,第一个月基本按课表完成,这是基础期,现在进入第二个月的训练期,强度加大了,还加入了每周2次的...

[程序员爱健身]第一节训练课

最近请了一个私教,开始系统的学习健身。毕竟力量训练的动作规范性,系统性很重要。力量训练与通常的耐力训练相结合,效果更好。这里记录每一节课的内容,课时为45分钟到1个小时。健身方法供大家参考。...

“我太难了!” 2020年程序员如何才能不再难!

王兴曾说:“2019年可能会是过去十年里最差的一年,却是未来十年里最好的一年”。谁曾想,一语成谶。2020年程序员究竟该如何看待自己的职业生涯...

程序员之问:久坐腰背疼怎么办?

最近发现久坐之后腰背微疼,为了防微杜渐御敌于青萍之末,我觉得在此记录一下:在平时的学习、工作生活中如何注意保护腰背

身体自重训练之俯卧撑

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。[1] 在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本...

我也得了“过犹不及”症了

5月7日【TZ按,最近一直感觉腰背不适,今天读了Google医生的文章才知道是RSI症状。转载一下,希望长期办公室生活的人都引起重视】 发表者:Taraneh Razavi,Google 医生大多数现在 IT 行业工作的人大概跟 googler ...

一个产品经理的自述:我在腾讯工作的这一年

时光飞逝、日长年短,中午冲凉的时候无意中想到从正式入职公司、开始工作到现在居然已经1年了,是不是该回头看看、整理整理总结总结了,同时,也希望把自己的经验和经历与对这个行业感兴趣的同学们分享。...

颈椎病及腰椎间盘突出病因病理

腰椎间盘突出和颈椎病是程序员的职业病,现在患病的年龄越来越小,很新生代程序员认为这个病是老年病,现在年轻没问题,这是错误的想法和认知,这不我才工作一年,职业都还没稳当,职业病倒是稳稳当当了。...

女子腰背疼痛案

某女 30岁 患过敏性鼻炎多年,遇冷加重,流清涕,近几年来腰背部脊柱两旁晨起重痛,活动后减轻 辩为寒湿阻络 加味白术苡仁汤加味 白术30 苡仁30 防已10 灵仙10 麻黄5 制附子5 细辛5 杏仁10羌活8独活8防风8X2剂 ...

腰椎间盘突出&腰椎间盘膨出的锻炼方法

腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变,尤其是在一些办公室工作的朋友,整日坐在电脑桌前,容易出现这个问题,在这里给大家分享一些腰间盘突出的简单的锻炼方法。 步骤/方法 ...最简单实用的一个锻炼方法...

腰间盘突出,日常保健十宜十不宜

腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。腰间盘突出患者日见增多,而且越趋向于年轻化,严重的影响人们的学**和工作。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,...

分享:SET“红绳”悬吊运动训练的基本概念

使用悬吊装置帮助患者进行康复训练已经有很长时间的历史。在第二次世界大战期间,人们使用简易的悬吊装置用来治疗受伤的战士。现在的悬吊装置有许多不同的形式,或是立于地面上,或是吊在天花板上。...

解读《高效休息法》

转自econe认视界本文阅读时间:10分钟送给那些经常充满疲惫的朋友今天聊聊用正念冥想的方法实现高效休息。这篇文章标题“解读”二字可能不太好,因为就是把书里的实用方法拿出...

IT一族需警惕11钟“电脑病”

it一族在享受电脑带来的高速便捷时,却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿.正渐渐向我们靠近,令我们备受伤害。可见,了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经迫在眉睫。...

解决问题最简单的方法

这是一本小书,只有145页,7万字左右,花2个小时就能读完,但你会学到立马提高你解决问题能力的10多种方法。

《那些年啊,那些事——一个程序员的奋斗史》五

41  将播放的核心封装为CMedia后,剩下的事情便是逻辑层了。对于写过UI程序,并且之前还做了点小程序的段伏枥来说,这并不是什么很难的事情。唯一的难点在于,播放的时候该如何显示滚动条以及时间。...

父爱如山——别因为工作而忘记家人

今早做了一个很奇怪的梦:梦见忽然地动山摇,靠近女儿的那面墙一下子倒了过来。我一激灵,想都没想就翻身起来把女儿搂在怀里,并把她的小小的整个身体护在我的躯干下。直到妻子奇怪的看着我问:“你怎么了?...

腿部训练

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乔·韦德训练法则

先 祭出作者:乔·韦德 男,1922年出生,加拿大裔健美冠军,被称为“健美冠军之父” “现代健美之父”他曾创办了韦德运动器材公司,是《肌肉与健 美》、《形体美》和《男子健康》等健美杂志主编,开创了当今最具...

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