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可消除疲劳的一些放松保健操
有时候我们因为工作忙，感觉到疲劳却没时间放松，那么下面就教你消除疲劳的一些放松保健操。在你疲劳又没时间放松的情况下，不妨试试看。
一、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘夹住面颊，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒;
二、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后做10次;三、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次;
四、体侧伸展坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1至2秒;
五、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至4秒，慢速做5次;
六、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1至2秒。
亦可在工作之余，十指指尖相互挤压;左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下);双手手指相互钩住，向两边拉5秒钟;双手用力紧握拳头;两腮鼓足气憋气5秒钟;咬紧牙关不放松;张大嘴默喊5秒钟;双唇紧闭，咬紧嘴唇;双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压;右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复;双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力;背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶，然后换位重复。
有时候我们因为工作忙，感觉到疲劳却没时间放松，那么下面就教你消除疲劳的一些放松保健操。在你疲劳又没时间放松的情况下，不妨试试看。
一、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘夹住面颊，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒;
二、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后做10次;三、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次;
四、体侧伸展坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1至2秒;
五、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至4秒，慢速做5次;
六、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1至2秒。
亦可在工作之余，十指指尖相互挤压;左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下);双手手指相互钩住，向两边拉5秒钟;双手用力紧握拳头;两腮鼓足气憋气5秒钟;咬紧牙关不放松;张大嘴默喊5秒钟;双唇紧闭，咬紧嘴唇;双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压;右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复;双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力;背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶，然后换位重复。
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fun_way 2012-05-02
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以后试试吧~~
fancy3304594 2012-05-02
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这是个好东西，收了
asdfI 2012-05-02
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不错 谢谢楼主了
sonicryu 2012-05-02
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谢谢分享
yewon 2012-05-02
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帖即可获得10分可用......
laomashitu 2012-05-02
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最重要的是是不是放松下紧张的神经！
lyn0103 2012-05-02
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這個保健方法還行
阿尔博特 2012-05-01
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MARK
小班得瑞 2012-05-01
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真的有效吗，看了很多诸如此类的方法...
fp_Rock 2012-04-30
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顶。。。。。很有用。
wgq9158 2012-04-28
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回帖即可获得10分可用分
窗外雨潇潇 2012-04-24
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不错的保健方法
掐死温柔 2012-04-21
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别等老了，再拜佛
掐死温柔 2012-04-21
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别等老了，再拜佛
掐死温柔 2012-04-19
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快升星了，JF,
