总是晚上失眠吃什么好

PHPNewMan 2012-12-06 11:05:34

　失眠是很多人都极为常见的一种正常，但如果知道晚上失眠吃什么好，就能有效的治疗这一现象了。对于晚上失眠吃什么好的问题，专家指出，应该尽量的多吃一些具有催眠功效的食物。
　 1.食醋催眠
　很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
　2.糖水
　　导致失眠的原因很多，除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
　3.牛奶催眠
　　牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　4.水果
　　对于晚上失眠吃什么好的问题，专家建议，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特别是对于一些过度疲劳而失眠的人，在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果，不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
　 5.面包催眠
　　面对晚上失眠吃什么好的问题，你可能不知道，面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
　　6.小米催眠
　　一直以来小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的营养非常的丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首。我国中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收获极为有效的安眠作用。

　　对于晚上失眠吃什么好的问题，以上这些食物都具有很好的催眠功效，除此之外失眠者还要特别的注意，平静心情对治疗失眠也有着很大的帮助。最近老是失眠，以上是在网上找的催眠术，可以试试！

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u011110808 2013-06-18

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喝牛奶好。。。。

asbeforeafter 2013-03-23

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程序员一灯 2013-03-17

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程序员一灯 2013-03-17

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aCfeng 2013-03-05

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每天都累的要死，不失眠

deng68 2013-01-18

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不错，有用，

leidetianshiyj 2013-01-17

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睡前两小时不要吃任何东西

waitnns 2013-01-14

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进来看看了啊

cs张 2013-01-13

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人齐结贴

cs张 2013-01-13

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蜂蜜，真的。每晚一杯蜂蜜冲热水....

zhangyu424713 2012-12-07

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(☆随缘☆) 2012-12-06

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晚上不吃饭这种减肥方法，在某些情况下确实可以起到一定的减肥效果，但并不是适用于所有人的通用方法，需要根据个人情况进行合理选择。首先，晚上不吃饭会减少热量的摄入量，从而降低总能量的摄入，有助于减少体重。但是，如果白天摄入的热量过多，或者晚餐前大量进食，晚上不吃饭也可能无法减少总摄入量，达不到减肥的效果。其次，晚上不吃饭会导致身体处于长时间的饥饿状态，使得身体代谢变缓慢，同时也会增加饥饿感，导致疲劳、头晕、注意力不集中等不良反应，甚至对健康产生不良影响。对于那些需要保持高能量消耗的人，如运动员、体力劳动者等，晚上不吃饭会导致体力不足、无法维持正常的身体机能。最后，晚上不吃饭也可能会影响睡眠，因为身体在晚上需要一定的营养补给来维持正常的睡眠质量。过于饥饿的状态可能导致失眠、易醒等睡眠问题。因此，对于想要通过晚上不吃饭减肥的人来说，应该合理控制白天的饮食，避免晚餐过量，同时要注意补充水分和必要的营养物质，保证身体正常的机能和代谢水平，避免对身体造成负面影响。如果需要进行长时间的减肥，还应该结合适当的运动，制定合理的饮食计划，保证身体的健康和减肥效果。减肥是很多人的共同目标，但实现起

经典民间验方一、内　科　 1、初起感冒：葱白（连须）、生姜片5钱、水一碗煎开、加适量红塘称热一次服下（葱姜不需服下），并马上睡觉，出汗即愈。　 2、多日感冒：白天用法同第一条，另外，要在晚上睡觉前，用大蒜头捣成糊状，敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，连用2-3天即愈。　 3、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。　 4、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一此，连用7天有特效。忌吃酒、辣。　 5、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。　 6、干咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类。　 7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：白萝卜二两，鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天。清热化痰。可与第九条同用。　

因此，在失眠的时候，可以喝一杯蜂蜜水或者在晚餐后适量食用蜂蜜来缓解失眠。其中，核桃中含有的褪黑素和色胺酸可以帮助身体分泌褪黑素，从而促进睡眠。因此，在失眠的时候，可以在晚餐后适量食用一些核桃来缓解失眠。此外，香蕉还含有一种称为“色胺酸”的物质，可以帮助身体分泌褪黑素，从而促进睡眠。因此，在失眠的时候，可以在晚餐后食用一根香蕉来缓解失眠。因此，在失眠的时候，可以在睡前喝一杯温牛奶来缓解失眠。那么，失眠吃什么好呢？蜂蜜、牛奶、香蕉和核桃都含有一些有助于促进睡眠的物质，可以在失眠的时候适当食用。

其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。

　　奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，

长期失眠患者不能吃辣椒或大蒜等辛辣食物，会引起胃灼热，体温升高，血液循环加快。人参能刺激大脑中枢神经系统，使其兴奋，增强身体对所有非特异性刺激的适应性，减少疲劳，是许多办公室职员工作中最常见的食物之一。此外，红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，导致腹胀、呃逆、放屁等现象。莲藕富含碳水化合物和钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。食用方法：取鲜莲藕，用小火炖。如果你长时间睡不好，人们可以在睡觉前吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉和其他水果，这是一个很好的选择，可以抵抗肌肉疲劳。

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