java线程怎样等待和发送消息

[Kano1990]

我想实现这样一个效果：
有两个线程A，B，
A按固定周期运行，每运行一次给B发一次消息；
B每收到一次A的消息运行一次，其他时间挂起。
请问该怎么发消息和等待消息？

我希望A、B是异步的，所以不想用wait()和notify()。
能想到的一个方法是用全局变量作为消息，B里面while循环Sleep(1)，除此之外有没有更好的办法？
谢谢！