第七天

-711- 2019-01-22 11:09:23
热身 蚌氏开合 卷腹 侧身平板支撑 熊爬 直腿伸展 雁氏 弓步拉伸 第一组 臀桥推球 20斤直腿硬拉 跳箱子 第二组 20斤臀桥 落地稳定性训练 双侧卷腹 单腿蹲起
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