662
社区成员
发帖
与我相关
我的任务
分享看电脑时间稍微一长，眼睛就发红、干涩、涨痛，咋办？
2001年大学毕业后就去了软件公司做了一个程序员，有事没事，每天在
电脑前至少坐10个小时以上。开始几个月眼睛还没事，干了差不多半年后（2001年年底）
眼睛就开始不行了，每天在电脑前坐的时间稍微一长，超过2个小时，眼睛就
开始发红、干涩、涨痛。一直到现在眼睛还这样。
去医院检查过，也没查出什么毛病，各种眼药水我都用过，利福平、
磺胺钠、青霉素、润舒、乐墩我都用过，这几年乐墩我一直没断过，要是
不用乐墩，我眼睛都要成兔眼了，红得非常厉害。可是眼睛一直不见好，
真不知道咋办。
后来了2002年10月份左右我辞职开始复习准备考研，虽然不看电脑了，
每天只是看书，眼睛还是老样子，看书时间一长，眼睛同样发红、干涩、涨通。
实在没辙。
不过还好，在2003年1月份的考研中，顺利地考上了计算机系的研究生。
在2003年上半年又找了一家软件公司干了半年，眼睛还是老样子。不过后来用了
一段时间的润舒之后，眼睛好多了，至少每天上午眼睛没什么事，不过中午以后，
眼睛的老毛病就又出来了，就开始点眼药水（乐墩）。
2003年9月，我又回到大学校园开始了我的研究生学习，每天不是看书就是
坐在电脑前面，每天依然要用乐墩才能维持眼睛正常。现在我每天至少点4次眼药水，
不然眼睛就会很红，象个兔眼一样，而且很干涩、涨通。现在甚至我不看书，不看电脑，
时间一长，眼睛也会发红、发干、涨痛，只是程度要轻一些。
我周围也有很多人，也是每天坐在电脑前面，虽然眼睛有时也干涩，有时也
滴眼药水，但好象都没我这么严重，至少眼睛不会发红。不知道大家是不是也有
与我同样的问题，大家是怎么保养眼睛的？？
希望各位指点迷津！
电脑前至少坐10个小时以上。开始几个月眼睛还没事，干了差不多半年后（2001年年底）
眼睛就开始不行了，每天在电脑前坐的时间稍微一长，超过2个小时，眼睛就
开始发红、干涩、涨痛。一直到现在眼睛还这样。
去医院检查过，也没查出什么毛病，各种眼药水我都用过，利福平、
磺胺钠、青霉素、润舒、乐墩我都用过，这几年乐墩我一直没断过，要是
不用乐墩，我眼睛都要成兔眼了，红得非常厉害。可是眼睛一直不见好，
真不知道咋办。
后来了2002年10月份左右我辞职开始复习准备考研，虽然不看电脑了，
每天只是看书，眼睛还是老样子，看书时间一长，眼睛同样发红、干涩、涨通。
实在没辙。
不过还好，在2003年1月份的考研中，顺利地考上了计算机系的研究生。
在2003年上半年又找了一家软件公司干了半年，眼睛还是老样子。不过后来用了
一段时间的润舒之后，眼睛好多了，至少每天上午眼睛没什么事，不过中午以后，
眼睛的老毛病就又出来了，就开始点眼药水（乐墩）。
2003年9月，我又回到大学校园开始了我的研究生学习，每天不是看书就是
坐在电脑前面，每天依然要用乐墩才能维持眼睛正常。现在我每天至少点4次眼药水，
不然眼睛就会很红，象个兔眼一样，而且很干涩、涨通。现在甚至我不看书，不看电脑，
时间一长，眼睛也会发红、发干、涨痛，只是程度要轻一些。
我周围也有很多人，也是每天坐在电脑前面，虽然眼睛有时也干涩，有时也
滴眼药水，但好象都没我这么严重，至少眼睛不会发红。不知道大家是不是也有
与我同样的问题，大家是怎么保养眼睛的？？
希望各位指点迷津！
...全文
请发表友善的回复…
发表回复
bruce531 2004-06-27
- 打赏
- 举报
我的问题和你一样，原来在大学用了几年电脑都没问题，可是毕业以后就出现了你的问题，最后我终于发现，原来是我的眼镜配错了，读数过深，150度配成250了，居然就这样戴了7年。据说是因为以前眼睛调节能力强，所以没什么感觉。难道现在老了？
GBBU 2004-06-25
- 打赏
- 举报
偶遇，转天涯上的一篇：
在干燥的空调间里,每天八小时紧盯着电脑屏幕.你的眼睛干涩吗?是否觉得有点疼痛?我已经是轻度的干眼症了,感觉很不好.现在把收集到的资料和大家分享一下,请一定要保护好你的心灵的窗户哦~!
你患了電腦視覺症候群嗎？
眼睛酸
眼睛澀
眼睛疲勞
頭痛
雙影像視覺（也就是出現兩個影像）
覺得螢幕影像模糊
眼睛腫痛甚至發炎
眼睛會「酸」
近距離看電腦。
造成眼睛疲勞
引起神經疲勞 這也就是為什麼電腦看久了會 頭痛的原因
眼睛會「澀」
眼睛乾燥。
眼睛太過專注在電腦上
眨眼次數減少
淚液快速蒸發
後天性「乾眼症」
辦公室內都安裝有空調系統，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發。
如果不巧又是隱形眼鏡族，那真的只有四個字可以形容－「雪上加霜」。
乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發炎。
小常识:
基本上人工淚液對乾眼症是有用的。
但是人工淚液通常含有防腐劑，所以張醫師建議大家不要太常用。
直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。
人體有自然的反射動作，所以當眼睛很乾燥時，眼睛會自然分泌淚液。
如果太依賴人工淚液的話，反而會使 分泌淚液這項自然反射機制減弱，基於此點，張醫師建議大家千萬不要常點用人工淚液。
做做眼睛保健操,放松你的眼睛:
第一招 用力眨眨你的眼睛
1.請先用力閉上你的眼睛。
2.再睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
第二招 上下左右轉動眼球
1.眼球向右看，保持數秒。
2.回到正中位置。
3.眼球向左看，保持數秒。
4.回到正中位置。
第三招 上下左右轉動眼球
1.眼球向上看，保持數秒。
2.回到正中位置。
3.眼球向下看，保持數秒。
4.回到正中位置。
第四招 遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上,每日一次即可。
第五招 看近 看遠調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
如何讓眼睛免於傷害？
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。
而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦 太久，造成眼部肌肉僵硬。
雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）。
用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。
至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
預防重於治療
除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
1.適當的眼睛休息：
瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作环環：
調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
3.正確的姿勢：
保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡：
張醫師認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養：
可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡：
雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
「放風箏」和「看電影」
此外，張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。
「因為『暗視』的效果」，張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。
好了,就这些.
我现在很想知道的是,除了眼睛保健运动,有什么食物之类(除了动物的肝)的可以保养眼睛么?哪里可以买到?
在干燥的空调间里,每天八小时紧盯着电脑屏幕.你的眼睛干涩吗?是否觉得有点疼痛?我已经是轻度的干眼症了,感觉很不好.现在把收集到的资料和大家分享一下,请一定要保护好你的心灵的窗户哦~!
你患了電腦視覺症候群嗎？
眼睛酸
眼睛澀
眼睛疲勞
頭痛
雙影像視覺（也就是出現兩個影像）
覺得螢幕影像模糊
眼睛腫痛甚至發炎
眼睛會「酸」
近距離看電腦。
造成眼睛疲勞
引起神經疲勞 這也就是為什麼電腦看久了會 頭痛的原因
眼睛會「澀」
眼睛乾燥。
眼睛太過專注在電腦上
眨眼次數減少
淚液快速蒸發
後天性「乾眼症」
辦公室內都安裝有空調系統，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發。
如果不巧又是隱形眼鏡族，那真的只有四個字可以形容－「雪上加霜」。
乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發炎。
小常识:
基本上人工淚液對乾眼症是有用的。
但是人工淚液通常含有防腐劑，所以張醫師建議大家不要太常用。
直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。
人體有自然的反射動作，所以當眼睛很乾燥時，眼睛會自然分泌淚液。
如果太依賴人工淚液的話，反而會使 分泌淚液這項自然反射機制減弱，基於此點，張醫師建議大家千萬不要常點用人工淚液。
做做眼睛保健操,放松你的眼睛:
第一招 用力眨眨你的眼睛
1.請先用力閉上你的眼睛。
2.再睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
第二招 上下左右轉動眼球
1.眼球向右看，保持數秒。
2.回到正中位置。
3.眼球向左看，保持數秒。
4.回到正中位置。
第三招 上下左右轉動眼球
1.眼球向上看，保持數秒。
2.回到正中位置。
3.眼球向下看，保持數秒。
4.回到正中位置。
第四招 遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上,每日一次即可。
第五招 看近 看遠調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
如何讓眼睛免於傷害？
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。
而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦 太久，造成眼部肌肉僵硬。
雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）。
用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。
至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
預防重於治療
除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
1.適當的眼睛休息：
瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作环環：
調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
3.正確的姿勢：
保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡：
張醫師認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養：
可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡：
雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
「放風箏」和「看電影」
此外，張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。
「因為『暗視』的效果」，張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。
好了,就这些.
我现在很想知道的是,除了眼睛保健运动,有什么食物之类(除了动物的肝)的可以保养眼睛么?哪里可以买到?
TroubleShotting 2004-06-25
- 打赏
- 举报
我还好一些,但是如果头天晚上休息不好,第二天眼睛就疼得厉害
GBBU 2004-06-25
- 打赏
- 举报
偶觉得眼泪可能医之，可惜这几年出来混还没有什么伤心的事促使偶感动偶流泪，衰呀！
GBBU 2004-06-25
- 打赏
- 举报
可怜的孩子，握手，偶也一样，只是在盯了3年多后的现在出现，不知道怎么办，要不转行
吧，转到不用盯着一个死目标不动，眼球溜溜转的行业。
吧，转到不用盯着一个死目标不动，眼球溜溜转的行业。
coolnick 2004-06-25
- 打赏
- 举报
自己先顶一下！！
