怎样Sql语句中避免使用IN或者NOT IN?

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我在SQL Best Practices中看到要尽量避免使用In或者Not in, 因为这样index不起作用,可是在实际写程序时碰到条件筛选语句,如下条语句:
select * from Region where regionid in (Select regionid from Sales_Region where userid=@UserID)
or regionid in (Select regionid from Region_RegionOffice where roid in (Select roid from Sales_RO where userid=@UserID))

这样的sql语句应该怎样改写呢?
可能我写的语句不太好,影响数据库性能,请大家指教.
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zlmark
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