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分享福格首次亲自著书，亲手拆解福格行为模型，全面，系统，准确。
福格行为模型是B.J.福格甲冠天下的独创，它能让你的“心想事成”像自来水一样简单。
身为斯坦福大学行为设计实验室创始人，B.J.福格深入研究人类行为超过20年，并独创了“行为设计学”这一领域。“点赞”功能，就是源自于他的斯坦福课堂。
你即将入手的这本《福格行为模型》，是第一本，也是唯一一本中文简体字版的真正关于行为设计的图书。福格首次亲自著书，亲手拆解福格行为模型，全面！系统！准确！
福格行为模型，是一切行为设计书籍的概念源头，所有习惯养成书籍的理论基础（豆瓣评分9.2的《原子习惯》的作者，就是听完了福格的免费课，又发邮件多次向其请教，而后才写出了那本书）。
“无论你的现状和理性之间有多大的差距，这本书都能帮助你以一种轻松愉快的方式跨越这个差距。这意味着，你不会再有停滞不前的感觉，意味着你可以成为你想要成为的人。”
——B.J.福格
到目前为止，你知道的关于改变行为的方法都是狭隘和片面的。
如果你觉得它有效，那是因为它利用了福格行为模型的原理；
如果你觉得它无效，那是因为它只利用了福格行为模型的部分原理。
福格自己也说：“长久以来，许多关于习惯的神话和谎言，以及一些关于如何养成习惯和如何改变生活的项目都在误导人们。所以，我决定用最直接、最实际的方式分享我的研究成果”。
倾囊相授：福格亲笔写就、亲自拆解
如果搜索“福格行为模型”，会出现B=MAT和B=MAP，这就是你要读《福格行为模型》的重要原因。
从T（Trigger，触发），到P（Prompt，提示）。当其他模仿者还停留在初始概念B=MAT时，福格已经重新定义了福格行为模型：B=MAP。
Behavior 行为
=
Motivation 动机
+
Ability 能力
+
Prompt 提示
动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的能力，而提示则是提醒你做出行为的信号——只要3要素齐备，你想要的行为就会发生。
福格提醒我们，要让行为简单到随时随地都能做，不断问自己“我怎样才能让事情更容易”：
人类的天性决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事情，因为我们强迫自己突破能力的极限非常痛苦。但如果从容易做的事情开始，就可以做到你想做的几乎任何事。
行为设计：让你“心想事成”的工具书
只要知道了调整人类行为的组成要素，就可以着手应对生活中的任何挑战。本书特别提供，福格亲手打造的[ 福格行为设计工作箱 ]。
➦1份行为改善系统方案；
➦7种行为设计的方法；
➦27个行为改变微练习；
➦100种庆祝的方式；
➦15种人生情景与挑战；
➦300个微习惯配方。
新晋管理者、减轻压力、团队工作、提高效率、加强亲密关系……15种人生情境与挑战，几乎涵盖了你全部的工作与生活，只需要照做即可。
新行为必须值得立即以某种积极的肯定，一种强化的方式来庆祝。福格在书中提供了100种关于如何打造自己的“发光”的建议，比如：
1.挥舞拳头，肯定地说：Yes！；
2. 轻轻敲击墙面或桌面，奏出轻快的节拍；
3. 想象妈妈给了你一个大大的拥抱；
4. 微微点头；
……
福格在书中写到：“庆祝可以成为你的救生绳”。他指出成功的产品或设计一定要遵循两个原则：帮助人们做他们想做的事；帮助人们感受成功。如果换成个人，那就是：帮助自己做想做的事，帮助自己感受成功。
布恩·杰弗·福格
人们喜欢叫他“BJ”
他是行为设计学的鼻祖，作为斯坦福大学行为设计实验室创始人，其深入研究人类行为超过20年，提出了被世人奉为圭臬的[ 福格行为模型 ]，解开了人类行为的重大谜题，堪称行为研究领域中的相对论。
他是“硅谷亿万富翁制造机”，Instagram创始人Kevin Systrom和Mike Krieger是福格的学生，Clubhouse联合创始人Rohan Seth也是福格的学生。
他是“世界级大厂的高管发射器”，他的学生被谷歌、Uber、Facebook疯抢。Google首席设计伦理学家、Facebook核心数据科学团队成员、Twitter负责用户增长的副总裁……这些大厂高管中都有福格学生的身影。
他是“全球企业追捧的产品导师”，大师课一票难求，苹果、耐克、宝洁争相组团抢听。
他是传奇的“微习惯之王”，福格行为模型已被超过120000名普通人成功验证，让“心想事成”像自来水一样简单。
如果你是产品经理：
福格行为模型可以帮你激发用户行动欲望、完成产品优化和体验提升。
如果你是管理者：
福格行为模型可以帮你激发员工创造力和工作积极性，提升员工能力。
如果你是家长：
福格行为模型可以帮你让孩子养成自主做事的好习惯，提升学习兴趣。
如果你是个体：
福格行为模型可以帮你战胜拖延症、睡得更好、压力更小，心想事成。
本文转自“心理学空间网”公众号，原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1639621282&ver=3499&signature=-zktoQPxQFP8fpjrOEFjQmVJVPDGVxsZsTlOblePZ3I1whtH-gjgxzXECrWmVBVUiuUnsVNx41sfXjGfv*LhETP1AZ905nkrm-Zd2XGVvhiMq05XUrORrtEpwjGDrQh6&new=1
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