【健康话题】促进身体健康、注意每日膳食

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促进身体健康、注意每日膳食

世界卫生组织早就指出“许多人不是死于疾病，而是死于无知”，因此多次发出“不要死于无知，不要死于愚昧”的告戒。

有些疾病完全可以预防甚至将发病率降到最低。我们为什么还要得这个病呢？像癌症、高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症以及骨质疏松症。民以食为天，病从口入，我们每天都要吃饭，您知道我们每天三餐吃的东西，科学和营养吗？这一点您未必全知道。下面列一个简单的食物分析表，您会一目了然。我们究竟吃什么最科学最有营养，答案就在下边。

肉类 100客食物含铁量 植物 100客食物含铁量
鸡肉 含有0.4毫克 豌豆 含有5.5毫克
吴郭鱼 含有0.8毫克 香菇 含有9.0毫克
猪肉 含有1.5毫克 木耳 含有9.3毫克
牛肉 含有3.6毫克 紫菜 含有98毫克
发菜 含有105毫克
每一样植物所含的铁质都比肉类高，甚至发菜是鸡肉的200多倍。


肉类 100客食物含钙质 植物 100客食物含钙质
鸡肉 含有5毫克 豌豆 含有71毫克
吴郭鱼 含有30毫克 香菇 含有125毫克
猪肉 含有12毫克 木耳 含有207毫克
牛肉 含有8毫克 紫菜 含有850毫克
发菜 含有699毫克
每一样植物所含的钙质都比肉类高，甚至紫菜是鸡肉的170多倍。


肉类 100客食物含蛋白质 植物 100客食物含蛋白质
鸡肉 含有21毫克 豌豆 含有23毫克
吴郭鱼 含有20毫克 香菇 含有31毫克
猪肉 含有14.6毫克 木耳 含有36毫克
牛肉 含有18.8毫克 紫菜 含有28毫克
发菜 含有21毫克
每一样植物所含的蛋白质都比肉类高。

脂肪能提供给人体大量的热量，是人体必不可少的营养素。但是到目前为止，很多人认为脂肪就是肥肉。他们认为植物里面根本没有脂肪，因此造成很多人认为不吃肉，工作时就会没有力气。现在我们就以脂肪为例子，进行研究。
脂肪总共有13种之多，所有动物性油脂加起来也只有6种。而植物性油脂里面13种全部都拥有。因此只要您摄取植物性油脂。全部完整的脂肪酸您都会拥有。如果您只摄取动物性油脂，您肯定会营养缺乏的！
因心脏病或者中风而死亡的，全世界医学界做了不下300万次化验，在冠状动脉里，找到了死亡的原因。是饱和性脂肪酸和胆固醇。从来就没有一篇报告写着是香菇或者其他植物。因为只有吃肉的人才会有过高的饱和性脂肪酸和胆固醇。
植物性食品含有齐全的营养素，医学上早有定论，素食者和吃肉者都有人营养不良，原因都是由于吃的太少或者偏食而来，只要调配得当，素食不但无害，反而更有益于健康。
只要吃足够的五谷、豆类、蔬菜、水果，所获得的营养比吃任何的维他命药丸都要丰富的多。
现在一般比较讲究营养的人或者是比较注重身体健康的人，他们都喜欢用肉食来进补他们的身体。但是有一项事实一直被大家所忽略，其实肉类是所有事物里最缺乏矿物质的事物。
最后在此呼吁大家要注意自己的饮食习惯，注意素食的摄取。

祝所有人都身体健康，愿我们的世界更加祥和温暖，我们的国家更加和谐。

[zeq258]

不是不是，其实我也吃肉，

而且我原来也不太注意，

但是，以后要尽量搭配！

[classjava]

难怪我长不胖
damn，用来是多吃了肉
不知道怎样才能增加体重，诚恳的说

[zeq258]

身体健康！

[qxqy_1983]

好贴，顶上去.

[zhkchi]

收到。。。一定会注意

[zcjl]

楼主想说：肉食者鄙
：）

[zeq258]

不管体重多少，
健康最重要！

[cleansunshing]

我也很瘦的所，想长胖中.....

[Voxer]

菜里不放肉不好吃，
不过要少放，一天不超过1两肉就行了

[unotfish]

ding

[zeq258]

顶起来！

[福贵]

ding

[dekkerhyp411]

好帖

[zeq258]

顶起来

[zeq258]

up

[Davis129]

up

[amozon]

想吃啥吃啥
想吃说明身体需要
我爱垃圾食品^-^

[zeq258]

升起来！

[jy03108434]

最近我食欲不振........
自从看了此贴对肉尤其厌恶,有时吃了肉有种想呕吐的感觉.
所以我最近都是吃素,饭盒里的肉都倒了,但是东西吃得没以前开胃了,一盒饭还吃不完,以前还要加饭才够吃的.这个状态是我一次重感后开始的.端午后我就重感了,端午后那天我还来这回贴呢.......我快要死了吗?我才23岁耶........

[zeq258]

楼上，不是说吃肉不好，但是要注意搭配。

不能光吃肉，

也不能光吃菜！

合理膳食！