程序员健康建议

woaiwanghuan 2006-10-19 11:50:30
一.运动
1.每天必须运动30分钟以后,温和的有氧运动,活动全身
2.每隔1个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部
3.经常活动手指,由于手指长期握鼠标,会造成末梢神经炎
4.经常眨眼睛,可以缓解眼部肌肉的紧张,而且促进眼部血液流通,是眼睛表面更加湿润,减少干涩,有效的保护眼睛
5.点缓解眼疲劳的眼药水时,请认真看说明书,按剂量使用,切忌不可超剂量使用,对眼睛有危害,最好通过眨眼和做眼保健操,缓解眼部疲劳
6.为防止小腹赘肉,可以坐椅子上,上身挺直,收缩小腹,分3组,每组20次,经常这样,可以有效防止小腹赘肉的积累

二.饮食
1.早餐必须吃,酸奶或豆浆配面包,等食物,切记不要空腹喝酸奶,牛奶,影响吸收
2.午餐后最好不要立即坐下,可以缓慢散步,有助消化,防止小腹赘肉
3.晚餐,一定要按时,很多程序员,晚餐不按时吃,结果造成慢性胃病
4.平时多吃水果和蔬菜,吃当季水果
5.每天多喝水
6.少吃肉类,尤其是猪肉,多吃鱼

三.休息
1.保证充足的睡眠,减少熬夜,如果你不想在30就白头发,20几岁就过劳死,一定要注意睡眠,对身体免疫力的恢复很有好处

四.钱
为了钱,不能以牺牲为代价,年轻时大量透支身体,就是挣再多的钱也没用,年纪大了统统要送给医院!
...全文
7551 1 收藏 133
写回复
133 条回复
切换为时间正序
请发表友善的回复…
发表回复
T_space 2007-03-15
前三条说的都好,最后一条不苟同,有钱住院总比没钱等死好啊。
回复
d5aaron 2007-03-15
在中国,看病队一般人而言也是看不起得
回复
phsyf 2007-03-14
顶。。。。。
回复
kernellong 2007-03-12
谢谢
回复
jonashu 2007-03-09
收藏
回复
hezhou414 2007-03-09
锻炼好身体对女朋友或者老婆也有好处啊,哈哈哈哈
回复
javaissohard 2007-03-07
同意LZ,好习惯是关键
回复
277894613 2007-03-07
有礼了!
回复
xmoon1983 2007-03-06
收藏,谢谢楼主分享。
回复
sunboy_163 2007-03-06
在网上找了一些IT从业人员的饮食和健康建议,希望对大家有所帮助

================================

绿豆薏仁汤
  绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶
  绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶
  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶
  有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶
  决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶
  杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。 --喜欢吃什么就吃什么吧--推荐热牛奶一杯,面包两片加一个煎鸡蛋。

中餐应多吃含蛋白质高的食物,如牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些东西都可以做为零食来吃。

回复
sunboy_163 2007-03-06
我每天下班步行回家。
回复
gzjltp 2007-03-05
不错,以后会注意
回复
net205 2007-03-05
大家.吃什么保护眼睛的保健品吗?
-------------
听说鱼肝油,可惜我买了没吃
回复
marchonchina 2007-02-17
回复
「已注销」 2007-02-16
mark
回复
Bennyatt 2007-02-16
真要运动
现在我小肚子就不好控制。。。
回复
liukang520236 2007-02-16
每个月加班时间不要超过80小时,有过劳死倾向。
每个月加班时间绝对不要超过1000小时,过劳死前兆。

爱惜生命,不要加班。


回复
zengke820109 2007-02-16
戒烟,适量饮酒,有好处~
回复
cryincold 2007-02-16
汗~~~
回复
bluesky423 2007-02-15
现在身体都快扛不住了,累呀!谢谢楼主的建议!
回复
发动态
发帖子
community_281
创建于2021-05-27

92

社区成员

申请成为版主
社区公告
暂无公告