菜鸟求助 oracle数据库更新

最近给移动做了crm项目。刚来公司实习，所以有些问题搞不定。在这边出差也没法问公司同事。
问题：
项目运行有个oracle数据库，表group（集团），admin （客户经理）
中间数据库（貌似是他们的boss），表group_customer（集团），group_custmgr（客户经理）
我写了定时器每天0点执行更新操作，用jdbc连接中间库，循环判断group里边有没有关联的groupid。有groupid更新，没groupid插入。集团里有客户经理通过操作关联字段进行插入更新操作。
问题是这样做效率太低了，1w多条记录就要6分钟左右。
能不能写个触发器看中间库哪些数据做了修改然后只操作这些修改了的数据。时间戳、rowid都行不通。
求大神帮助。。