2021年「博客之星」参赛博主:{Yasso}
[ 这是 2021 博客之星 的竞选帖子, 请你在这里增加其他内容。 包括但不限于:你这一年的收获,感悟, 对 CSDN 产品的反馈和 2022 年的希望。 参考: https://blog.csdn.net/SoftwareTeacher/article/details/121973415 ]
我正在参加年度博客之星评选,请大家帮我投票打分,您的每一分都是对我的支持与鼓励。
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RunYasso800:Google Play
RunYasso800 “ Yasso 800s在试图实现特定马拉松目标的跑步者中很受欢迎。” [1] 教程 运行16,000米(9.94英里)的慢跑和冲刺。 Yasso800由800米慢跑,800冲刺,10次组成。 其中,总短跑距离为8,000米(4.97英里),总慢跑距离也为8,000米(4.97英里)。 如何进行Yasso 800锻炼 “以小时和分钟为单位的马拉松目标时间,并将其转换为分钟和秒。 例如,如果您的马拉松目标是3小时10分钟,则将其转换为每个冲刺3分钟10秒。 首先,从慢跑开始。 您应该为第一个800米进行热身。 接下来,尝试冲刺800米(约1/2英里)。 慢跑或步行相同距离,每进行800次冲刺即可恢复。 在第一周,每次锻炼开始三到四次重复。 别忘了通过5分钟的轻松跑步或步行来放松,然后再伸展。” [1] 成功的衡量标准 如果每个冲刺时间都在您的冲刺目标之内,
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